天氣一轉冷，胃就痛；

腰痛

，老毛病又犯了。什麼原因呢？很有可能是：只要

風度

，不要溫度！

高原上“宜暖不宜涼”

“一年四季難分，一日四季分明”，是高原氣候的真實寫照。高原的氣溫，是隨著海拔的升高，而逐漸降低的。通常情況下，海拔升高100米，溫度下降0。6攝氏度。

高原上春秋季節很短，基本可以忽略；夏季時間也不長，而且溫度也不高，但是冬天卻是比較漫長，氣溫也很低，尤其是早晚溫度偏低、晝夜溫差較大。因此，在高原上如何穿衣、穿好衣服，不讓自己挨凍受痛，是“保重身體”的重要一環。

高原上穿衣的總原則是：宜暖不宜涼。不同的海拔、不同的季節、不同的天氣和個人耐寒能力及著裝要求的差異，穿衣會有所不同，但是應將“保暖”放在第一位。有些高原地區由於海拔較高、氣溫偏低，穿棉衣的時間長達半年以上，其餘大部分時間的早晨、夜晚和陰雨天，也是需要穿棉衣的。

需要著重強調的是，高原上外出活動時，一定要注意保暖，避免受涼受凍。中午氣溫短時升高，只能適時少量減衣，避免受涼感冒。

注意保暖的三個部位

由於

雪域高原

的氣溫偏低，且持續時間較長、晝夜溫差較大，而人體的一些部位對溫度的變化非常敏感，尤其是胃部、腰部和腿部3個部位，需要特別注意保暖。

1、胃部：著涼容易

痙攣

。胃部受涼容易抽搐，引起

胃痛

、腹瀉等症狀，尤其是身體比較瘦弱的人，胃部的保暖更為重要。因為身體較瘦的人通常胃壁較薄，在氣溫變化的情況下更容易產生痙攣，輕者導致胃部和

消化不良

，重者甚至可能產生嘔吐和腹瀉等症狀。此外，要減少生冷食物，多吃熟食和暖食，避免腸胃受到過度刺激。

2、腰部：老病易復發。天氣轉涼會使

腰肌勞損

、棘間韌帶損傷等疾病的症狀加重，原本並不明顯的症狀會一下子暴露出來。深秋時節，早晚溫差大，要及時增添衣服，防止腰背受涼，儘量讓腰部有衣物避寒。晚上睡覺時更要注意腰背保暖，防止因受涼而使腰痛加重。

3、腿部：易犯

關節炎

。關節長期暴露於寒冷環境中，易誘發關節炎，俗稱

老寒腿

。要多用熱水泡腳或用熱水敷膝關節，最好少用護膝給膝部保暖，因為護膝彈性很大，用在膝部可能會阻礙周圍

血液迴圈

的疏通，會使膝部的活動更加困難。