最近我的日子不好過，感受著內在一波又一波的情緒浪潮，感覺我快成為踏浪高手了。今天，我想聊聊「替代品」。

在上上個月的「七日斷舍離書寫」中，我曾寫過

「替代品」的文章

。

當時我希望用一雙便宜的回力板鞋「替代」心愛的布鞋，結果是磨腳而讓人心煩。於是，我買了第三雙同款心愛的布鞋，收到貨後，我立馬穿上去洱海散步，我的腳感受到了自在且舒適。

等這雙舊了以後，我還會買第四雙、第五雙、第六雙……

01。

我是一個咖啡的重度上癮者。

從初中開始，我一直在大劑量地喝著各種咖啡。我也嘗試過很多次的戒咖啡，每一次都失敗了，心裡的那個癮很難戒。

我日常喝拿鐵、黑咖啡等濃度較高的咖啡，又不好控制量，往往每天貪杯喝2-3杯，導致精神興奮，一直睡不踏實。

我還有一個壞習慣，喜歡空腹喝黑咖、冰咖，對胃的傷害很大。

因為了解自己的尿性，戒不了咖啡，我想了一個

「替代」

的方式。每天喝兩包雀巢的三合一咖啡，咖啡濃度很低，可以解饞。

雖然每包咖啡的濃度不高，有的時候我喝起來沒感覺，會不自覺地一次喝很多包。這又會導致我過於興奮，睡不好。

於是，我想了一招，每天去小區的超市買兩包雀巢三合一，家裡不放存品。這種方式，可以有效地控制我攝入的咖啡量，人為製造了獲取的困難度，適當地減少我的咖啡攝取量。因為有的時候，我真的很懶，懶得去樓下買咖啡。

有趣的是，我每天買兩包咖啡的打卡方式，讓超市的人都記住了我和錢多多。從去年在杭州，到今年到大理，我都是這麼幹的。

可是，這種「替代品」的方式，常給我一種不滿足感。

我喝咖啡，是為了提神、解饞，而三合一咖啡的口味一般，提神效果也一般。

一包、兩包的量都達不到效果，在我情緒不好時，我會喝三包、四包。而且，來到大理後，我變得勤快很多，願意多跑幾趟去買咖啡。

有的時候，再多包的三合一咖啡，都給不了我想要的真正咖啡的味道。我會去牛牛的咖啡館，喝拿鐵、澳白，只有這時，我才覺得滿足和幸福。

這種滿足感，來自於兩個方面。

一方面，是拿鐵的味道，是我上癮時真正想喝的好喝的咖啡。

我透過「替代」的方式，往往騙不了自己。時間久了，內在的不滿足感增強後，會帶來更多的破壞性情緒，以及報復式的喝咖啡方式。

另一方面，我想喝咖啡的「癮」，有一部分是想要和他人產生連線感的需求。

當我去找牛牛喝咖啡時，我們會討論咖啡、會聊天。在喝咖啡的過程中，我們的這種聊天方式，讓「我的心」得到了滿足。

最開始我對咖啡的瞭解，來自於廣告、電影和電視劇等。在我看到的影像中，人們在咖啡館，一邊喝著咖啡一邊快樂地聊著天。

在最初的源頭，咖啡給我的感覺是「人和人之間的連線」，是像可口可樂廣告一樣的微笑和快樂。

每當「我的心」想要與他人連線時，也許不自覺地把訊號傳遞給了大腦，大腦根據曾有的資料儲存，認為「喝咖啡」可以解決這一需求。

所以，我有著強烈的需求和慾望，想要大量、不間斷地喝咖啡。而事實上，我需要的不是喝咖啡，至少不是喝三合一咖啡，不是喝這種「替代」的沒有任何效果的飲品。

我真正需要的是，與他人建立連線，看見我內心的真實需求。喝咖啡，只是「替代」，是一種補償心理。

就像是我媽媽曾經用來安慰我們的方式，如果沒有給我們真正想要的東西，就先帶著我們大吃一頓。

可是，隨著我向內看，我越來越不滿足於「只是喝咖啡」了，我想要滿足「心」的真實需求，而不是過著「替代品」的生活。

02。

我的新發色

這段時間，我一直覺得不舒服。人懶洋洋的，不想去洱海邊散步，不想做飯，做什麼都沒有興致。

昨晚，在洱海邊散步時，我感覺內在有一種煩躁與憤怒，很想找個出氣筒發發火。

於是，我跑去理髮店，找新認識的朋友。讓他幫我把銀灰色的頭髮，染成棕色，我和他說：“我已經受夠了灰色的頭髮，我膩了。”

他幫我把頭髮染回了亞麻灰，因為曾經漂白過的頭髮，我的頭髮染出來的亞麻灰很好看。於是，心裡的煩躁感「暫時」消退。

因為大家是朋友，染完頭髮，很晚了他還沒吃飯，我就拖著他去吃燒烤。順便和他吐槽一下最近的感情受傷經歷，因為我喜歡的人是他的發小。

今天上午不想起床，不想遛狗，不想做飯。完全打不起精神來寫文章，雖然我有靈感。身體與心的沉重感，讓我覺得好累哦。

情緒，是逃不掉的。

等到情緒在體內升騰到一定程度時，我開始冥想，希望去消化它們。

那些不願意被我看見的憤怒、悲傷、不開心等等的各種情緒， 成為了不爭氣的眼淚，慢慢地出現了。我的心說：“我不開心，我一點也不喜歡現在的感受，這個傢伙讓我太難受了。”

我哭了二十多分鐘，這些被壓抑的情緒，慢慢地釋放出來。我才有動力擦完眼淚和鼻涕，坐在電腦前寫這篇文章。

當下我的這些難受與痛苦，都源自於他。因為他不理我，也不關心我，更不滿足我的心的需求。所以，我很不爽，非常的不滿意。

我希望透過「替代」的方式，例如去染頭髮、找他朋友吐槽、吃燒烤，都是沒有用的。不過是瞎折騰和亂花錢，而他仍然是吃好睡好的死相。

我問自己，怎麼才能開心點呢？是買些漂亮的衣服，把自己打扮地美美的，然後讓他知道我過得很開心嗎？

「我的心」說：“這些都沒用，源頭出在他的身上。我希望他陪我聊天，願意關心我，然後讓我開心起來。”

是啊，買買買的發洩方式，是解決不了實際問題的。我強烈地感覺到，我需要他透過言語與行動的方式，表達對我的愛。

我問心：“你把對自己愛的方式「外包」出去，希望讓另一個人來愛我、照顧我、稱讚我、需要我，你為什麼不自己做呢？”

當下的我有多不開心，有多需要他的愛與迴應，無形之中，也在告訴我，「我的心」有多需要自己的愛與迴應。

也許，對他的愛的需求，也是一種「替代」方式。是換一種方式讓我明白，我忘記了自己，我沒有好好愛自己。

03。

網路圖片

在我們的戀愛經歷中，很多人都經歷過一次或幾次的渣男、渣女，我們無形中扮演了備胎的角色。

這類人有一個有趣的稱呼，叫「海王」。往往海王會養一池子的魚，我們是其中的一條魚。就像最近吃的瓜，王思聰求愛不成，便要爆寧王的黑料和封殺她。這條魚，他拿不下，又氣不過。

常常有很多人會羨慕這些擁有一池子魚的海王，覺得TA們擁有很多的選擇。一條魚不行，還有一池子的魚啊。

而我很同情TA們，這些備胎，全是「替代品」。

我一次只能真正地愛一個人。假設我們都是這樣的設定，一次只有一個心愛的人。即使擁有了一池子的「愛我們的人」，可能我們真正愛的那一個人卻不在池子裡。

如果是這種情況，你還覺得TA們很幸福嗎？「替代」的方式，真的可以安撫到內心的需求嗎？

我覺得是隔靴搔癢！

所以，無論是TA們，還是我們，都很可憐。只有當我們停止這種「替代」的方式，去面對內心的痛苦，去聽「心」的聲音，才有可能找到讓自己真正解脫與快樂的方式。

對我來說，冥想、書寫，都是我和心交流的方式。我永遠不會聽見月光男孩內心的真實感受，可是，我可以聽見「我的心」的真實感受。

如果你在曾經的戀愛中，或在當下的這段親密關係中，有很多的困惑與不解，有很多的痛苦與不滿，

也許你可以加入明天開始的第八期「七日斷舍離書寫」，透過書寫看見我們的「小我愛情劇本」，看見「我們的心」。

主題：愛情書寫，時間：6月19日-6月25日（時間做了調整，因為我希望親愛的Hui也參加。）

費用：333元，感興趣可私信，謝謝你，我愛你！

Love & Grace

愛與恩典