人到中年，精力不如從前，記憶力也不如從前，最讓人難受的是愛愛也力不從心。很多人在為此煩惱，錢沒少花，可效果幾乎是藥停就軟，去大醫院請醫生看吧，又怕傳到熟人耳中，難呀……

其實，真的沒有那麼難。只要，之前一切正常而且沒有受過外傷之類的，回到正常還是很容易，不必急於吃什麼所謂的特效藥，很多事情解決起來很簡單。

首先要認識到想回到十八歲，在自然情況下是絕對不可能的事情。別說是十八歲，二十八歲也不太可能。但是恢復到三十五歲左右，還是有可能的。

先說幾個例子，還記得年少時島國愛情動作片不，其中有多個很頭髮比影印紙都白的老頭子當男主？

可能，你覺得那是吃藥了。但是，那麼多中年男人養小三呢，全吃藥？

來，說正題 ：

首先，如果你有尿糖偏高，體重超過標準太多，一定要注意運動。

其次：太過瘦弱，早生華髮，牙松腰痠後背疼，適當補充營養之後一定要進行有氧運動。

接著，咱們說如何恢復愛愛的活力

提高臀腿力量，多少練出一些腹肌，不用看得見，但一定要摸得著。

1）俯臥兩頭起：這個動作下來四周左右，彎腰時間稍長，或是直立時間稍長的腰痠背痛就會消失。

俯臥在瑜伽墊上，雙臂向前伸直，雙腿向後伸直。待呼吸平穩後，向上抬頭，伸臂上臺，同時，雙腿伸直向上抬起，到最高點停留三到五秒，然後緩緩放下。這個動作，三十次一組，如果體能允許，一天進行三到四組（這個要首先確定腰背沒有傷病）。

2）仰臥，雙臂向頭頂方向伸直，雙腿自然伸直。腰腹發力收左臂曲肘盡力碰觸抬起的右膝，然後緩緩放下，左右交替，一組左右各十五次。體力允許的話一天進行三組。

3）雙腳交替跳繩，這個動作強度相對較高，事先要充分活動腳踝，膝關節。一般來說一次跳三十秒就好，一天最多兩次。畢竟不是少年，要量力而行。

4）跳繩如果有問題，用這個方法。高抬腿，只是單純地高抬腿，不是高抬腿原地跑步。在背不駝腰不彎前提下，儘量左肘觸碰到抬起的右膝，如果這個扭轉腰部的動作吃不消，先試著同側膝肘相觸。這對於挺胯動作會有幫助，同時對腹肌也有提升。

今天先到這裡，上面的動作只要四周至六週即可看到顯著的效果。

明天咱們再說五十歲以後怎麼提高愛愛的能力。