不知道你們有沒有遇到過這樣的情況：
每個月的月初，你制定的大量的月計劃，時間安排很合理。但是到了月底，你會很沮喪地發現：你根本做不完。
和同事一起開會，開到一半的時候你已經哈欠連天了，但其他的同事卻神采奕奕。
這個時候你就會抱怨睡眠不夠、任務太多、時間總是不夠，每天總是被這樣那樣的事打亂了你的工作的節奏，你懷疑你在時間管理的方式上出了問題。
但是你有沒想過：也許你缺乏的不是時間管理能力，而是精力管理。每個人都擁有24個小時，時間對每個人都是公平的，但是不同的精力狀態下工作會導致結果的完全不同。
每個人都擁有24個小時，從這個角度來看，時間是不可以管理的。 如果硬要說時間管理和精力管理的區別，那時間管理是關乎工作和生活的節奏，而精力管理關乎工作和生活的質量，這兩者完全不是一個層次的東西。、
真正決定你做事效果的關鍵，不是你為一件事情投入了多少的時間，而是你為此事投入了多少有效精力。
今天上班，站著都差點睡著的那一刻，我意識到我的精力管理有問題了。
隨著年齡的增長以及身體狀況的不斷地下降，不科學的精力管理方式帶來的弊端越來越凸顯。
今天結合《精力管理》和我的一些感悟，我在這裡跟你們聊聊如何管理精力。
大咖們都有一套完善的精力管理系統
如果你讀過一些關於大佬的著作，你會發現：他們中很多人，每天的睡眠時間經常不足5個小時，但是他們卻有著用不完的精力。
知名媒體人程苓峰寫過一篇《馬化騰的境界》，裡面說道：馬化騰是個“郵件狂人，員工凌晨一兩點給他發郵件，都能立刻收到回覆。他還經常凌晨兩三點在微信上和員工討論產品細節，直到找出解決方案”，
程苓峰說：騰訊的核心能力，離不開馬化騰永遠旺盛的精力。
馬化騰的故事並不是特例，Facebook創始人扎克伯格也是一個典型的工作狂和效率狂。他工作起來，可以連續幾天不睡覺，熬夜到早上6點也不是奇怪的事情。而且他的旺盛的精力，也表現在對生活的的熱愛上。他在工作之餘，會大量的閱讀書籍、學中文以及健身。每天處理完工作，第一件事必是去跑步。
除了馬化騰和扎克伯格，王石、俞敏洪、王健林等一些大咖，幾乎都睡得很少，精力卻很好。
我們必須承認，那些精力好的人，往往能在快節奏的工作生活中扛住壓力；相反，精力差的人，隨著時間推移，他們人生的差距會越來越大。
同樣的24小時，同樣是高強度的工作，為什麼有人每天精神飽滿，有人卻萎靡不振？有人勝任工作，有人工作及生活卻一塌糊塗？
成人的世界是以結果為導向的，而決定結果質量的是投入了多少有效的精力。所以說，進行的精力管理永遠比時間管理重要10000倍，這是我永遠不變的觀點。
01
精力管理4個層級
這裡有一個精力管理金字塔模型，很好地解釋了精力管理的構成，你理解了這個模型，你就可以有計劃地去改進自己的精力管理模式。
體能是基礎
你知道出產世界500強CEO最多的院校是哪座院校嗎？不是哈佛，也不是耶魯和麻省，而是美國陸軍軍事學院。
你知道中國企業家，有多少是軍人出生嗎？
聯想集團創始人、企業家教父——柳傳志說：
企業成功跟我有一定的關係，但不是全部，這跟我在軍隊裡養成的性格以及良好的身體狀況又有一定的關係。”
萬科企業股份有限公司董事會主席王石說：
部隊的經歷已注入了我的血液直至影響我的生活及事業，脫下軍裝的王石反而顯得嚴肅、生硬。
還有華為任正非、 中國杉杉控股有限公司董事長兼總裁
鄭永剛等等一眾中國企業家，都是軍人出生。
軍事化的訓練對軍人的體能要求很高，這為他們以後應對繁重的工作打下了非常堅實的基礎。
現代醫學研究表明：體能好，尤其是心肺功能好的人，大腦的供血、供氧能力都比更好。大腦長時間的運轉也就不容易疲勞，工作效率也會更高。
在另一方面，在工作之餘，適當的運動可以加速體內血液流動，給大腦更快速地補充氧、血、糖三樣必不可少的元素，可以有效緩解大腦疲勞，提高工作效率。
所以說，體能是精力充沛的基礎，它是我們金字塔的最底層。
體能和我們的健康情況、運動習慣、睡眠質量、飲食習慣又息息相關。想要提高體能，可以從這4個方面進行訓練。在下一章節，我會詳細跟大家聊聊如何從這4方面進行精力管理。
管理好自己的負面情緒
情緒對人精神狀態的影響有多大，這應該是不言自明的。
現在心理學有大量的證據證明，消極情緒會對人的記憶能力、認知能力、決策能力都有負面的影響。
可能你會拿出梵高、貝多芬這些瘋狂的天才來反駁我。請問一下：你清楚他們是否是在情緒低谷的時候進行創作嗎？我想未必！
歷史學家對這些人做了大量的研究，他們情緒波動確實很大，但是他們產出最高、創造力最強的時候不是處於波谷，而是波峰，處於他們正面情緒最高漲的時候。
不知道你們有沒有發現，除了這些天才，情緒對我們影響也是巨大的：如果早上起來你遇見一件令你很不爽的事情，一天都覺得不爽，幹什麼事情都沒心情。
換言之——積極正面的情緒是旺盛的精力輸出的前提。
生活中，我們會遇到各種各樣的負面的情緒，比如說我們擔心完不成業績的焦慮，我們和同事之間的矛盾，男女朋友之間的吵鬧，路上堵車的暴躁以及家庭經濟的壓力等等，都會成為消耗我們精力的導火線。
我們要學會調節情緒，不能成為情緒的奴隸，在爛事上浪費過多的精力。
聚焦做最重要的事，把精力花在“刀刃”上
人的精力是有限的，你在一件事情上花費的精力越多，在另一件事情上用的精力就越少。
就好比你在道路上行駛汽車，不管你的馬力有多強，如果不行駛在正確的道路上，如果你沒有專注地開車，你是到不了終點的，搞不好還會出現車禍現場。
心理學家米哈里曾經說過，注意力是我們擁有的，能夠自主控制的最重要的資源。注意力能夠讓我們的精力有一個有效的輸出的渠道，創造有效的結果。
在我們日常生活中，經常會遇到這樣的一種情況，在白天的時候我們已經非常的忙了。但是工作好像總是幹不完，而且經常的要加班，於是我們就開啟了多執行緒的工作的模式，也就是同時進行多個工作，並且在不同的工作中來回的切換用腦。這樣的工作的模式真的可以帶來生產力的提高嗎？真的可以給我們創造出高價值的工作成果嗎？
答案恰恰是相反的，我發現如果我們同時進行幾個工作，往往都是簡單而機械的工作，比如說看看郵件、回覆客戶資訊，這些工作都無法創造出高價值的結果。
如果你在進行一個高強度的工作，它需要投入很多的腦力以及精力，你用多執行緒的工作模式肯定是無法行得通的。
意義感是原動力
意義感位於金字塔的最頂端，是因為意義感是人活著的最高追求，是驅動我們做事的底層的邏輯。
你應該會發現那些成功的人士往往是那些幹勁十足，精力充沛且做事慾望特別強烈的人，他們不因工作而煩惱，反而是特別享受做事的過程。
被譽為“日本經營之聖”的稻盛和夫，是一位具有傳奇色彩的企業家。他白手起家，創辦了京瓷和 KDDI 兩家世界500強企業；
他在《幹法》一書中作出了對自己長達50多年的工作心得的總結：“天職不是偶然碰上的，而是由自己親自制造出來的，我們人生的差距就在於他們所持有的願望在高度、深度、熱度上的不同，那些對成功抱有強烈渴望的人毫無疑問會更成功。”
稻盛和夫的一生都獻給了工作，有人問稻盛和夫為什麼要這麼拼，稻盛和夫回答說：
“因為我透過努力，讓自己喜歡上了自己的工作。”。
是的，注意力是可以培養的，青年稻盛和夫從不喜歡他的工作到熱愛工作，而最終把京瓷帶上了世界500強企業之列。
換句話說，要想擁有開掛的人生，你要為你所從事的工作找到工作的意義，要愛上你的工作，並且要對成功有強烈的渴望。
當找到做事的意義時，往往會迸發出巨大的能量，產生持久的精力。
我們常問一個問題：你以後想要什麼樣的生活？
其實這個答案很關鍵，因為它是我們前進的方向和動力，是源源不斷噴發精力的點。
02
精力管理方法總結
總結一下：擁有一個完善的精力管理系統很重要，我們可以從體能、情緒能量、注意力、意義感4個方面進行規劃
1.體能：適當運動、保證睡眠質量、
合理飲食的習慣；
2.
學會激發正面情緒，疏導負面情緒；
3.培養專注力；
4.
找到工作生活的意義或者目標，持續激發原動力。
03
關於自律與習慣
說到這你有沒有發現，精力管理系統，其實是良好行為發展成習慣的一個結果。
這也是精力管理的終極目的。
一件事，能靠習慣自動完成，那就不需要依靠自律了。
自律會消耗你的精力而習慣不會, 因為我們的行動有95%依靠的是慣性反應，而自律帶有強迫做事的味兒。
培養良好的習慣是做事省精力的最佳方法。
畢竟，牛人之所以厲害並不是因為超常的信念和自律，而在於好習慣的力量。