職場心理學2—及時休息更能提高工作效率

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職場心理學2——及時休息更能提高工作效率

有一位心理學家說：“休息就是在修補身體，並不是什麼都不做。”在短短的一點休息時間裡，身體就能完成修補，即使只打五分鐘的瞌睡，也可以有效的防止身體疲勞。

棒球名將康黎·馬克說，他每次比賽前都必須睡個午覺，否則到第五局時就會精疲力竭。但他如果午睡的話，哪怕只有短短五分鐘也能夠賽完全場，而絲毫不會感到疲勞。

當然，如果你是一位在高階寫字樓工作的白領，就不能每天在辦公室裡睡午覺，而如果你是一個會計員，你當然也不可能躺在沙發上跟老闆彙報賬目。

不過，如果你住在一個小城市裡，完全可以每天中午回家吃午飯，然後睡上十五分鐘。對此，心理學家給了我們這樣一個小建議，如果你在下午五點六點或七點左右睡上一個小時，就等於每天為自己增加了一個小時的清醒時間。

為什麼這樣說呢？因為晚飯前睡的那一個小時，加上晚上所睡的六個小時，總共是七個小時，這比連睡八個小時效果來的更好。

午睡同樣適用於從事體力工作的人，如果休息的好，每天可以比別人完成更多的工作。從醫學常識上來說，疲勞會降低身體對疾病的抵抗能力，而且疲勞同樣會降低你對憂慮與恐懼等感受的抵抗力。因此，要防止憂鬱，就必須先防止疲勞。

任何一種精神與情緒上的緊張，在徹底的放鬆狀態下就不會存在了。也就是說，當你從疲勞狀態中走出的時候，憂鬱也會隨之離去。所以，要防止疲勞和憂鬱，就要重視休息，在感到疲倦之前就要徹底放鬆自己。這是因為疲勞增加的速度遠遠超出你的想象，所以，人們要經常休息，就像自己的心臟那樣，在你感到疲倦之前先休息，之後就能有效提高自己的工作效率。

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