工作久了的人很容易進入一種疲倦狀態：沒有剛畢業那會兒的熱情，

常年被那種提不起勁的那種無力感充斥，當一天和尚撞一天鐘，得過且過。這是為什麼？

無力感，心智脆弱，沒有目標，很多時候其實

不是心態問題，是體力和精力的問題

。年輕的時候，有旺盛的代謝和用不完的體力，永遠不會沒勁兒。工作多年之後呢？啤酒肚有了，烏龜頸也有了，不知不覺英氣風發的青年不見了，體力和精力逐年衰退。

有了好的體力和精力，才會有心情去嘗試新事情，才可能會從追求中得到快樂。

不然幹什麼都是累上加累。

永遠在努力，永遠變更累。

如何改善體力和精力呢？很多人第一反應就是健身，要大練猛練。其實還真不一定，體力和精力既沒有那麼簡單就能培養出來，也沒有那麼難。

說來說去就是做好三件事：睡得好，吃得好，多活動。

老生常談了，很多人一聽到這幾個建議，想到對生活做巨大的改變，轉身就跑。

其實呢，恰恰相反，我們可以從很多生活的細節入手，做一些小改變，獲得一些大收益。題主是大學生，那麼我就提幾個小建議：

睡眠非常非常重要，每天至少睡七個半小時；

三餐定時定量。少吃或者不吃夜宵，晚上實在餓了，可以吃點藍莓，喝點牛奶，吃幾粒堅果；

每次點略少於自己期待的飯量，如果沒吃飽，再加量；

吃飯速度放慢一些，講話和吃飯不能同時進行。講話不吃飯，吃飯不講話；

在平時習慣的基礎上，少吃一些精緻碳水（麵包、蓋飯、油餅油條），少吃點糖（奶茶、含糖飲料、點心餅乾、零食）；

在公司的時候，多站起來一下，擴擴胸，能走動走動更好，不用時間很久久，每次30秒也行；

每天的步數保持在6000以上，週末不要老是呆在宿舍。如果覺得白天太熱太曬，就晚上出門約上三兩個同學，逛一下校園；

注意頸椎。不是不能玩手機，而是不能低頭玩手機。

祝職場拼搏多年的大家都能養好體力和精力，對生活充滿熱情，把握生命中的好時光，盡情做想做的事情~