導語：大家每天都在吃飯，

但每個人吃飯帶來的效果卻完全不同

，雖然可能與我們個人和飯菜有關，但其他方面的影響你有想過嗎？

這8個錯誤的習慣，儘量改正

1. 愛吃精糧細面

以前我們都把精糧細面當做是難得的好東西

，但現在這類食物卻成了我們每天都吃的食物。

相對的以前常吃的粗糧現在卻不怎麼碰了

，讓身體的物質攝入失衡。

我們吃的這些主食現在都有

較高的碳水含量和較快的吸收水平

，更容易導致胰島對體內多餘葡萄糖的處理繁重，久而久之

胰腺對糖類的反應就會失衡平穩的血糖環境也將崩潰

，而在適當食用其他粗糧後則能對情況進行很好的調整，建議大家

每次不要只吃饅頭可以摻雜一些粗糧窩頭等食物

。

2. 愛吃鹹的食物

雖然我們提倡健康飲食已經很多年了，但

是現在人每天攝入的鹽含量還是太高，遠遠不到標準水平

。這與我們平時追求刺激食物的原因分不開，大腦雖然滿足了但是

血管和消化道卻要承受這份滿足帶來的代價

。

經常吃太鹹或者有刺激性的食物，會讓

身體對刺激的反應度降

低，同時這些食品也更容易讓人下飯，而

吃更多主食帶來的後果就是肥胖的現象

。而在醫院記錄中已經有很多孩子都因為這樣的因素患上肝病。

3. 愛吃油膩食物

油炸食品的災區大都在北方地區

，因為

冬季寒冷的緣故所以需要更多的脂肪來進行抵禦

。但是現在隨著生活條件的不同大多數地方都供暖了，所以應該少吃一些油炸食物，

吃太多消耗不掉的脂肪反而會讓過多飽和脂肪給身體帶來負擔。

4. 愛吃剩菜

以前的

老一輩都把吃剩菜當做是一件司空見慣的事

情，但是這些年來因為剩菜出現的中毒和帶來的腸胃病一直都不在少數。

它們在存放過程中不但會沾染細菌而且會代謝出亞硝酸鹽。

5. 愛吃燙的

有些人喜歡吃熱氣騰騰的食物，很多

燙嘴還冒熱氣的食物就直接往肚子裡塞

，但是這樣很容易

燙傷食管

，對人體來說60度以上的食物是非常危險的，而食管在反覆的長時間燙傷刺激後就會出現

增生粘膜變厚還有可能帶來食道癌。

6. 喜歡喝酒

有時候

中醫會把酒當做是有一種藥引

，而醫學中酒精也的確有殺菌作用所以有些人就曲解了酒的作用認為適當喝酒能夠保護健康，可惜我們

至今還不知道每天喝酒的量保持在什麼閾值內才能夠產生好處

，目前能夠得來的結果只能表示

酒類百害而無一利

。

7. 不愛吃瓜果蔬菜

現在依舊有很多人

不在乎新鮮蔬菜的重要性，甚至選擇用果蔬汁或保健品代替蔬菜的功能

，這是完全不可取的做法。如果不攝入新鮮蔬菜就不能把蔬菜中的全部養分和纖維素吸收，

看似在補充營養實則是已經缺失了其中精髓。

而每年因為不愛吃水果導致的心血管病死亡人數有50萬人以上。而正常的建議

攝入水準則應該是每天保證750g以上的果蔬

。

8. 喜歡吃快飯

從小大人們都會

教導孩子吃飯的時候要狼吞虎嚥

，也有一些孩子的確聽了父母的話吃飯速度非常快，幾乎看不到吞嚥動作。

而在

這種囫圇吞棗式的吃飯方式中食物並沒有被牙齒磨得過於細緻

，食物的消化通常不會完全，導致孩子雖然吃的不少但是一會就餓不見胖，而

正常的吃飯咀嚼則能夠幫助身體更充分的吸收營養。