下面我們先來進行一個測試。請大家解決下圖中的問題：

我的一個朋友發給我的一道題

這道可能有很多人做過，但是如果沒有背過答案，你能保證再做一遍一定是對的嗎？

這道題的正確答案是：43。這是我第二次做這種型別的題，儘管我知道陷阱在圖中人的鞋上，在懷中的花上，我仔細的算了幾遍，依舊算錯了。

這是我的錯誤答案，你是不是和我犯了一樣的錯呢？

只要會算100以內加法的孩子都能做的題，我接受了十幾年的教育居然做錯了！

這讓我把自己嚇了一跳：我的注意穩定性這麼差嗎？那麼

什麼是注意穩定性呢？

注意穩定指的是注意持久的保持在某一物件上的能力。持續的時間越長，注意的穩定性越高。

當然，注意的穩定性不是針對某一活動的，它可以有選擇性的將注意力放在幾個活動上。例如：我們在上課的過程中，邊聽課邊記筆記，還能思考。這仍然表現為注意的穩定性。

什麼時候最適合培養注意穩定性？

培養注意穩定性的最佳時期是幼兒階段到青少年時期。在這個階段，孩子對外界環境的敏感性較高，如果這時候對孩子進行注意穩定性的訓練，對長大後注意穩定性的持久有很大的幫助。例如，家長會給孩子買拼圖玩具，讓孩子讀書……這些，都有助於孩子注意穩定性的訓練。

有人說，那怎麼辦？我現在都二十幾歲了，不能專注的做一件事，總是分心。難道我這一輩子就只能這樣了嗎？

不是的，注意穩定性是可以再訓練的。雖然最佳時期是幼兒階段到青少年時期，但是過了這個時期，還是可以透過自主訓練提高自己的注意穩定性的。

怎樣提高自己的注意穩定性呢？

清除心中雜念。

心中有雜念，做事自然會分心。我在學習或者看書之前，為了防止自己不專注，經常先留出十分鐘的靜坐時間，確保自己內心沒有雜念，再讀書學習。可能堅持半小時，也或許更久。我想，這樣要比一天滿腦子裝著各種事去學習讀書效果更佳。

切分時間。

自己可以先做一個實驗，看看你有多專注。比如：看一篇文章，練一張字帖……測試自己能堅持多久。差不多按這個時間為單位來劃分自己的時間。可以多次休息，但一定要保證在規定時間裡做某件事時時專心致志的。重要的是效率！

延長時間。

當你堅持一段時間，你會發現，這時候自己的注意穩定性在不知不覺中提高了。這時候你要繼續突破，給自己延長時間，上一次可能規定的時間是半小時，那這一次我給自己規定一個小時。再過一段時間，當你發現一個小時在你專注做事的過程中悄悄流逝了，你可以將時間再延長至一個半小時。就這樣慢慢迴圈，你會發現你的注意穩定性越來越高！

與大家共勉：一個人最好的狀態是知道自己想要什麼。找到了自己的問題，就努力去改正吧，讓自己在改變的路上相逢更好的自己！