《你的生存本能正在殺死你》

作者：美國作家馬克。舍恩。心理學家、職業作家。

看了標題也許你會想這種說法是個悖論。的確，我們的生存本能又怎麼會殺死我們自己呢？

我們身邊的很多人為什麼會失眠？為什麼會暴飲暴食？為什麼會出現路怒症？為什麼會無休止的減肥？明明工作已經完成為什麼覺得自己還是遺漏了什麼？表面上看這些問題各不相同，其實他們有一個共同的誘因，即人類容易出錯的生存本能。

人類生存本能古老且強大，他們自行運動瞬間完成。

現代人類的生活方式使人類的生存本能日益敏感，導致了一系列心理問題。例如作者在書中提到微波技術和快餐的流行是一個很重要的原因 。以前就算我們再餓也不得不等待飯做熟了以後才能吃到食物，這個過程中生存本能的耐性會得到磨練。而如今何時何地我們都能吃到食物，生存本能對飢餓的耐性大大降低了。人們更加快速滿足自己的不適感，在這種心理作用下人們迫不及待的透過各種方法滿足自己的不適，這就是為什麼當在上下班的途中如果遇到堵車的情況很多人會表現出焦躁甚至憤怒。

生存本能對人產生傷害的過程分為六個階段：產生焦慮＿帶來不適＿催生恐懼＿激發生存本能＿引發嚴重症狀最後階段 是求助於不良習慣。

書中透過各種案例詳細地告訴了我們如何直面並解決這些問題。

方法有三種：減少對即時滿足感的需求；學會接受不完美；建立有規律的生活。

讀這本書你能明白過於敏感的生存本能導致多種健康問題和疾病的機制。你能學會15個簡明易操作的策略，透過生活方式的微小改變，從而馴服生存本能，實現更大程度的健康與幸福。

真心推薦給大家《你的生存本能正在殺死你》。