我們能告別無意義的爭吵嗎？

——讀《不再爭吵》

文/葦眉兒

搜尋關鍵詞“爭吵”或者“吵架”，有太多的網頁爭先恐後地彈出來。例如：

夫妻吵架，丈夫瘋狂打砸傢俱，妻子歇斯底里往樓下扔東西，孩子嚇得哇哇大哭，現場一片狼藉，；

男子飲酒後夫妻爭吵，在公路上大打出手，妻子頭破血流破口大罵，男子打完後醉倒在地呼呼大睡；

談戀愛雙方父母不同意逼迫二人分手，男女雙方相約跳樓，結果女子跳下去嚴重致殘，男子卻完好無損地站在樓頂上，而後對其不管不問，雙方家庭爭吵、廝打了十幾年……

這樣的案例和社會性事件比比皆是，觸目驚心。雖然我們一般人倒不至於當街撒潑或者相互大打出手，但日常生活、工作、學習中的摩擦、矛盾也不在少數。就像大家常說的一句話，“有人的地方就有江湖”，摩擦正常，矛盾常有，爭吵是避免不了的了。

為什麼我們會用最惡毒的語言咒罵身邊最親最愛的人？為什麼父子反目成仇恨不得彼此早死，親姊妹相互之間積怨已久過成老死不相往來的地步？為什麼家暴的男人一次次對妻子拳腳相加後，又一次次痛哭流涕，而後又一次次變本加厲將妻子往死裡整……《不再爭吵》的作者美國的艾倫·弗盧澤蒂對此的解釋是：高衝突伴侶的核心問題是高喚起的負性情緒，這種情緒傷人又害己，不僅在身體上還在心理和精神上都帶來無法彌補的影響和傷害，甚至還有可能是終生的傷害。足見其危害之大。

從悲傷，到羞愧，到憤怒，到失望，到嫉妒，甚至再到彼此的傷害、戕害和殘害，傷人傷己，害人害己，有什麼好辦法可以改變和扭轉呢？這就得需要我們明確和把握不再爭吵的關鍵：控制情緒，有效溝通。

是時候聽聽超人氣親密關係研究學者20年臨床經驗的總結了，這本平息爭吵的治癒之書《不再爭吵》，是為我們衝突不斷的親密關係來彌補修復裂痕的。遵循接受和認同的原則，學習溫暖和專業的人生指南，處理好與人相處、愛情關係和婚姻之道的相關問題。閱讀此書後我整理出了幾條有用、實用的經驗、策略和方法：

1、對伴侶保持正念；

2、管理破壞性衝動；

3、專注自己的體驗；

4、享受共處時光；

5、學會有效表達；

6、合理自我認同。

有實踐理論，有指導方案，有練習設計，這對於面臨不同程度問題的伴侶有相當好的指導作用，針對5大問題，提供11個解決步驟，54種練習方法，生活化的場景，通俗化的語言，生動翔實的案例，系統清晰的思路，闡述理論的同時緊密連線實際有效的操作練習，技巧指導匹配經驗導航，有效溝通後重拾與伴侶的親密關係，慢慢一步步彌補和修復情感創傷，改變長期的破壞性衝突模式，讓雙方關係從緊張到到緩和再到和諧，一步步告別高衝突的感情關係，從而重建親密關係，重新擁抱幸福。

假如你還要問：我們能告別無意義的爭吵嗎？答案是肯定的。告別無意義的爭吵，你我都可以的，讓愛繼續，讓溫暖縈繞，芳香清澈的生活會永相隨。