每一個意淫的人都在內耗，這件事情只有他們自己知道。

只不過大家都不願意承認而已，畢竟內心都知道這件事情不太好。

如果我說你在意淫，你會開心嗎？

你不會，你可能還會跳起來踢我膝蓋

。

每一個人都曾經歷過內耗，但沒有人告訴你怎麼走出內耗陷阱。

內耗是什麼？

在物理層面，是指一個擺動物體在沒有外界因素影響的條件下，它的擺動幅度也會慢慢降低，因為物體內部微觀結構也會摩擦，這種現象叫做內耗。

而在群體心理學層面來說，是指因社會不協調導致的人力等資源消耗產生的負效應現象。

話說得這麼複雜，可能你會覺得這篇內容和你沒什麼關係，曾經勵志要光宗耀祖下海創業的四兄弟也是這麼想的，如今王總在廠裡面打螺絲，李總在工地扛水泥，張總在做可迴圈利用的能源回收，趙總在做鄉村稻田綠化除蟲。

你有沒有過這樣的體驗？

1。一天到晚都覺得很疲憊，就像昨晚沒睡好，明明什麼都沒幹，總覺得累。

2。做任何事情都提不起興趣，逐漸丟失對所有事情的期望。

3。深諳當代青年躺平哲學。

4。有著嚴重的選擇困難症。

5。做什麼事情都是當下信心滿滿，兩三天以後就堅持不下來了，做什麼都是三分鐘熱度。

6。和別人吵架一直耿耿於懷，過了幾天仍然記得當天吵架的細節，總想下一次拿出來說。

7。總是回憶過去，無論好的壞的，也喜歡和別人提及過去，不能專注於現在。

別擔心，這是大多數人都會遇見的問題，相信我，看完這篇文章會對你有很大的幫助！

01/

真正厲害的人都是“反內耗”體質

每一個牛逼哄哄的人都曾在“內耗”這件事上越走越遠，別質疑，愛過。

人的精力是有限的，無論你今天做了什麼，你都是在消耗你這一天100%的能量，如果80%的能量都讓你在猶豫、懊悔、幻想、意淫等對外界產生不了任何影響的事情上，只有20%證明你度過了這一天，你當然會覺得累。

很多人都聽過史蒂芬柯維的這本書《高效能人士的七個習慣》，說七個有點多。

關於內耗解釋最通透的就是第二條：以終為始，在做任何事情之前，都要先認清方向。

那種長期五年十年二十年的計劃不用考慮，就想今天和明天，我應該做一些什麼。

曾經王二狗也遇見過這樣的問題，總是想一出是一出，今天覺得工廠打螺絲是一份好工作，幹了兩天又覺得累，還不如去做鄉村綠化，然後麻溜的提上桶跑路了。

最後他發現解決這件事情最好的辦法就是冥想，在不確定做什麼的情況下，索性什麼都不做。

冥想是解脫的一種方式，早起的時候冥想，決定今天應該做的事情，把未確定的事情確定下來，然後一一執行，這樣就不會發生中途走偏的情況，算時間這時候他應該也晉級成為螺絲組長了。

02/

把精力放在能確定的事情上

被不確定的事情糾纏是一種什麼感受？

就像什麼呢？

就好像王二狗出門撿垃圾，結果踩到狗屎運，垃圾堆裡翻出一個定時炸彈。

在他第一眼看到的時候，腦子裡面閃出很多畫面，媽媽的笑容，爸爸抽他的皮帶，隔壁王叔叔的聲音，感覺還有很多遺憾，自己還沒有向小花表白，還沒有談過戀愛，還沒有履行男人的義務。

這時候旁邊突然有個人拍醒了你：你會拆彈嗎？不會，還不快滾？

拆彈這種專業的事情咱當然不會，但是咱會跑呀。

記住上面那句話，人的精力是有限的，對於不確定的事情要堅決杜絕。

03/

多向優秀的人學習，讓自己變得優秀

我以前一直不明白，為什麼領導好像沒什麼技能，只會動動嘴皮子，也不用懂什麼技術就能坐高職位，拿高薪。

後來我發現了一個普遍現象，能夠成為領袖或是領導都是因為他們身上有一種“領導力”。

他們始終能夠保持充足的精力，任何時候都讓人感覺很有激情，甚至和他相處久了，身邊的人都會充滿能量，變得積極向上。

這就是影響圈和關注圈，可以用普通的KOL還有KOC來形容公司的領導，在這一個圈內，他要成為能夠影響別人的人，這就是他存在的價值。

那麼領導也是人，也會EMO，半夜也想網抑雲，但是他們不會讓你知道。

學會隱藏情緒，隱藏自己的感受，讓自己成為能夠影響別人的人。

04/

克服自身的性格弱點，低自尊，內向等

這些話我們私下講，你們會覺得自己的性格存在弱點嗎？比如說很要強，自尊心極強，不允許別人在自己身上開一點點玩笑。

而且對於別人一些不尊重的行為表現得過於敏感。

容易內耗的人大多是比較內向的人，因為內向的人會內向的人會很難擺脫一件事情帶來的痛楚，而且謹小慎微。

要知道每個人都是不完美的，都或多或少存在一些問題，對於別人要有一顆包容的心，包容是什麼意思呢？就是別人不懂禮貌，別人做錯的一些事情，關我屁事。

那對於自己呢，要坦然接納自己的一切，前段時間在別人公司參觀的時候，正巧他們在拍影片，前臺的一個小妹妹吸引了我的注意力，

因為所有人都張開了嘴笑著對鏡頭，只有她，一直努力的閉著嘴，給我表演了什麼叫做嘴角向下的笑容。

觀察了一會兒我明白原因了，這個女孩子的牙齒不整齊，看起來歪歪斜斜影響美感，但是她的面板很白，年紀也不大，活脫脫的美少女。

這裡我想說的是什麼呢？就是每個人都不是完美的，把時間線拉長到五年十年來看，現在你關心的一些事情，以後都不算個事，自信就是你最好看的樣子。

05/

把腦袋放空，專注於手頭正在做的事情

讀書人都容易有一個臭毛病，就是想的太多，做的太少

要不怎麼說：實踐是檢驗真理的唯一標準

要說這個底層邏輯，這個新詞彙最近學會的，放在這裡也挺恰當。

內耗的底層邏輯是什麼呢？就是吃飽的撐的，太閒了。你要放在三天餓兩頓的情況下，你會內耗嗎？肯定不會啊，你滿腦子都會想著吃點什麼東西把肚子填飽再說。

楊絳先生曾說：

我們就是想的太多，做的太少。

06/

敢於表達爭取和鬥爭你想要的東西

你遇到過這種情況嗎？一群小朋友都看著你手裡的玩具，他們的眼睛裡面都充滿了渴望，大家都想要這個玩具，但是沒辦法只有一個。

那麼有的小朋友就會覺得，都這麼多人想要這個玩具了，肯定輪不到我，那我還是不參與了，把機會送給別人，這是一種性格。

還有的小朋友就眼巴巴的看著玩具，也不說自己想要，也不離開，彷彿就像是如果你明白我的想法，你就把他給我吧，嚶嚶嚶。這又是一種性格。

當然還有一種小朋友，他會主動問你要這個玩具：叔叔，你這個東西好漂亮呀，能送給我嗎？

這時候決定權在你手上，我覺得你會毫不猶豫的把玩具送給第三個小朋友。

為什麼呢？因為這三個小朋友的起點都是一樣的，但是玩具只有一個，當然會選擇這個會主動爭取，又很禮貌的小朋友了。

這樣的事情，不僅僅只是在小朋友身上發生吧，又或者說大家都是想要玩具的小朋友。

《本週好書分享》

最近正在拜讀斯坦福大學BJ。福格博士寫的《Tiny Habits》。這本書能夠很好的解決內耗這個問題，裡面的一句話：The Small Change That Change Everyting。分享給大家。

本週六我會把這本書拆分解讀，和大家一起好好讀一讀這本書。

我是奈先生，關注我打破認知邊界，一起進化成長。