你是否明明已經很累，但是別人一個期待的眼神，就馬上“打起雞血”？

你是否躺在床上，看著窗外陰沉沉的天氣，就莫名有一點憂傷？

也許，你屬於“高度敏感人群”。

研究顯示：世界上有20%的人屬於高度敏感人群，會極其在意自己神經的各類感受，無論是從情感還是從生理反應，都格外警覺。

我們之中還有更多的人，雖然不似林妹妹“悲春傷秋”，但是也常常因為別人不經意的一句話就耿耿於懷。

情緒敏感的人，很容易受到情緒的影響，糾結於瑣事。

他們更容易被負面情緒影響，產生自憐自艾、怨天尤人的情緒，常常因為一件小事，或者別人隨口一言，就感到煩惱和挫敗。

這樣的人越活越累，會比其他人更容易精神內耗。

真正成熟的人會懂得看開一些事情，接受一些事情，丟掉一些事情。

1.養成“鈍感力”，快速遺忘煩惱

“敏感”的反義詞是“鈍感”。作家渡邊淳一透過《鈍感力》一書，首次提出了“鈍感力”的概念。

書中，渡邊提到曾經在札幌醫院當過多年整形外科醫生。

當時的一個同事S醫生，長得高高瘦瘦，有點駝背，戴著大黑框眼鏡，看上去好像沒什麼出息。他經常挨主任的罵，但每次都輕聲地重複說著“是、是”。一下班轉頭什麼都忘了，和同事們談笑風生。

後來，S醫生進步很大，還當上了一所大醫院的院長和名譽董事長。

敏感的人特別容易受到外界的影響，容易擔驚受怕，總是活在別人的眼光和評價中。而鈍感的人彷彿被一層保護膜籠罩著，外界的刺激沒有那麼容易傷害到他。

凡事看得過重就是自尋煩惱，鈍感力就是要把身邊的事物和人際關係，想得簡單，看得模糊。

我們可以培養自己的鈍感力，稍微遲鈍一點，稍微無感一點，這是種看似木訥但是強大的力量。

有益的鈍感讓我們更加大度寬容、不拘小節，減少了與他人的衝突，讓我們生活擁有更多的幸福感。

2.停止情緒內耗，學會關注自我

著名作家、翻譯家楊絳先生，生於亂世，歷經曲折動盪，卻始終保持著笑對浮生、安之若素的生活狀態。

當年，一個學生在控訴大會上聲嘶力竭地控訴楊絳：“上課不講工人，全談戀愛如何。”

不久，《人民日報》在刊登這場控訴大會情況的時候，直接點了楊絳的名。

看到這則訊息後，楊絳的態度依然是豁然的，她說：“知道我的人反正知道；不知道的，隨他們怎麼去想吧。人生在世，冤屈總歸是難免的。”

在那樣的特殊歲月裡，有些人因為屈辱和折磨而過早地凋謝，楊絳先生卻依然堅忍。

即使後來被安排去打掃廁所，她沒有表示反感，也沒有自怨自艾，而是依然認真工作。她還自己置辦了幾件有用的工具，毫不敷衍地做著清潔的工作。沒幾天，原本汙穢不堪的兩間廁所竟然變得一塵不染。

她甚至從這份工作中發現了“好處”，比如可以“享到向所未識的自由”；哪怕對不喜歡的人不予理睬，也不會被責備目中無人……

作家桑妮在《且以優雅過一生》中，描述楊絳先生這段經歷，寫道：“在歲月的風華里，心不能是照耀的枝丫，而應是靜默的根系，不為塵世的一切所動，只求自身的簡單和豐盈。”

反觀自身，我們更多的時候關注別人說什麼勝過關注自己的感受，甚至習慣了從別人眼中去看自己。

有時候別人的一句話，一個眼神，就能讓我們瘋狂腦補，不停地質問自己是不是做錯了什麼。

更重要的是，我們在意別人隨口的誇讚，更在意他人的批評和詆譭。

然而，我們無法左右別人的看法，也沒有人有義務時時替我們考慮，處處照顧我們的玻璃心。

別人的眼裡，沒有你想走的路，別人的嘴裡，開不出你喜愛的花。

我們能夠做的只有專注自己的感受和看法，允許別人有不同的看法，學會把那一次次質疑視作蛻變的挑戰。

堅定地做自己，同時溫柔地愛這個世界，同時從容地與之抗爭。

3.應對情緒侵襲，敢於對自己負責

小安的媽媽向來強勢，小安的脾氣算是隨了媽媽。

小安過了30歲還未結婚，在家裡經常被媽媽催婚。覺得煩了，她就忍不住與媽媽頂嘴。兩個人吵起架來自然沒有什麼好言，你一言我一語互不相讓。

經常會聽到小安抱怨，自己的壞情緒都是因為自己的母親，認為自己的母親從來沒有站在自己的立場考慮，包括催她談戀愛、結婚都不過是因為愛面子。

漸漸地，我們不再聽到小安抱怨母親，描述與母親的爭吵。她努力存了一筆錢，買了個單身公寓搬出了家。定時回家吃飯，嘗試與母親嘮嗑。

她說，一次半夜起來看見媽媽因為愁她的婚事而哭泣；因為偶爾也會看見她頭上越來越多的白頭髮，她覺得自己還是不應該總跟親生母親硬碰硬。

但是她也知道，自己的母親就是那樣“嘴硬”又壞脾氣，適當保持距離也許是最好的辦法。

擁有自己的空間，即使不開心了，她也知道，還有屬於自己的避風港，對母親也溫柔了許多。

即使是一家人，每個人也是彼此獨立的個體，有各自的立場和思維方式。包括與同事和朋友溝通合作時，也會產生一些矛盾，以至於結果無法如你所願，這都是再正常不過的事。

遇到問題，不能一味把壞情緒的責任推卸給他人，甚至試圖透過責怪、批評別人來為自己的行為找藉口。因為在這個過程中，看似可以讓你情緒得到一時的宣洩，實質上卻是把自己人生的主導權交給別人。

做為成年人，誰都免不了要應對情緒的侵襲，但只有敢於為自己情緒負責的人，才有能力掌控好自己的生活。

成長是一個不斷自我修正的過程，而學會為自己的情緒負責，才代表我們終於有能力去正視並接受人生的種種困難。

當我們不再推脫責任，不再放任情緒，才會變成真正的大人。

村上春樹說：“你要做一個不動聲色的大人了。不準情緒化，不準偷偷想念，不準回頭看。去過自己另外的生活。”

敏感的人往往缺乏控制情緒的能力，容易焦慮，缺乏安全感，一點點刺激就會讓情緒成為他的主人。

養成不為小事所動搖的鈍感力，不是讓我們壓抑情緒，而是學會接納各種情緒，讓我們活出最真實的自己。

成熟，從學會“情緒脫敏”開始。

-END-

作者簡介：

弦沫，一邊與女兒相愛相殺，一邊在體制邊緣“奮力前行”，愛攝影、愛旅遊、愛燒錢的非專業碼字工人。

平臺簡介：

顧一宸，青年作家，專注於情感治癒和勵志分享，寫暖床故事，潑酸辣雞湯。

著有《如果覺得委屈就成為你想要的光》《我與你的驚喜是剛剛好的相遇》《管他努力有沒有回報，拼過才是人生》《寫作變現：新媒體爆款高效進階》等書。