知乎上有個問題：“一個人活得很累的根源是什麼？”
高贊回答說：
“不是能力問題，不是外貌問題，而是沒能處理好與自己的關係。”
確實，很多時候，人之所以感到痛苦，不在於事情本身，而在於我們內心的衝突。
對一件事過於敏感，任何一點風吹草動，都會激起情緒上的波瀾。
久而久之，不僅對自己越來越不自信，甚至對生活也產生了厭煩的感受。
有時，一天下來，即便什麼都沒做，也會覺得好累好累。
其實，這些都代表著嚴重的精神內耗。
內耗的過程，就像是用一把勺子，慢慢將自己掏空。
想要擺脫內耗，讓生活恢復活力，《人民日報》推薦的這9個方法，你一定要試一試。
停止活在他人眼裡
叔本華說：
“人性有一個最特別的弱點，就是在意別人如何看待自己。”
生活中，很多人之所以不快樂，就是因為太在乎周圍人的反應。
同事無意間的一個眼神，會讓心情失落許久；朋友不經意的一句話，會默默糾結半天。
太過在意別人的看法和評價，後果往往是，在敏感和討好中委屈了自己。
你要明白，生活說到底，是取悅自己的過程。
那些發生在自己身上99%的事情，都與別人無關。
真正需要在意的，不是周圍人的眼光，而是自己內心的感受。
學會放下對別人的關注和期待，把時間和愛留給自己。
學會將生活的重心轉移到自己身上，你才能活出最閃耀的人生。
停止後悔
有一位精神病學家，從業多年，在精神病學界享有很高的聲譽。
他說，自己有許多病人，都把時間花在緬懷過去上，後悔曾經做過的或者沒做的事。
要是我在那次準備得好一點；要是我當初沒犯那樣的錯誤……
反反覆覆地懊悔，最終讓自己陷入了無盡的精神消耗之中。
人活一世，難免有遺憾的時候。
一時的反思可以推動我們進步，長久的懊悔只會令我們步履維艱。
你要相信，人生沒有白走的路。
昨日失去的，明日必以另一種方式補償你。
與其沉湎於不能改變的過去，不如坦然放下。
畢竟，我們無法改變過往的遺憾，卻可以決定未來能否不留遺憾。
停止苛求完美
在我們的身邊，完美主義者往往有兩類人。
一種是對自己高標準、嚴要求，什麼事情都要做到極致；
另一種是對別人要求很多，嚴於律人，不允許周圍人犯一點錯。
不管是哪一種，都註定活得很累。
因為這個世界，不可能什麼事情都如你所願。
《道德經》中說：
“大成若缺，其用不弊。”
與其在苛求完美的路上讓自己精疲力竭，不如放鬆下來，給生活留一點缺口。
保留那份遺憾，人生也許不夠完美，卻能變得更加完整。
停止思慮過度
博主張不同講過自己的一段經歷。
大學畢業後，他入職了一家公司，領導找了一位老員工帶他熟悉公司業務。
但是，那位同事每次和他說話，嗓門都特別大。
有時候聽上去，簡直就是像在吵架。
為此，他鬱悶了很久，覺得是不是自己哪裡做得不夠好，得罪了對方。
後來他才發現，原來那位同事耳背，常常聽不清別人說話。
所以在講話時，音量也會不由自主地變大。
很多事就是這樣，本來沒什麼，就是因為想太多，才讓一切變得複雜。
常言道：“有心者有所累，無心者無所謂。”
人生的幸福，有時候就在於放空。
不要思慮過多，更不要自尋煩惱。
當你用一顆簡單的心去看待世界，你才能在紛繁人世中享受到歲月靜好的幸福。
停止陷入消極
有句話說：“事情壓不垮人，但面對事情的態度可以。”
樂觀的人，總能以從容和滿懷希望的步履輕鬆走過歲月。
而消極的人，總是陷入失敗和困惑的陰影裡。
比如，表白被拒了，就覺得此生註定孤獨；一次沒考好，就覺得以後都前途灰暗。
小問題造成了負面的情緒，負面的情緒又進一步放大了問題。
最後，一點小事，卻變成了一場災難。
真正優秀的人，不是遇不到困難。
而是在困難來臨時，不會將自己置身於頹廢和悲觀的情緒之中。
因為他們明白，一味沉溺於負面的情緒，改變不了現狀。
與其在悶悶不樂中讓事情越變越糟，不如用更加積極的心態去面對風風雨雨。
保持微笑，凡事看淡，好運才會與你不期而遇。
停止設限
有時候人之所以痛苦，不是因為我們不具備這樣的實力，而是在心理上默認了一個“不可跨越“的高度限制。
因為自己不是專業出身，就放棄了原來的夢想；因為自己還是個新人，所以就不敢爭取想要的機會。
久而久之，但凡遇到點困難，就會選擇退縮；但凡遇到點機遇，都會被無情錯失。
有句話說得好：
“生命的意義在於開拓而不是固守，無論什麼時候我們都不應該失去前行的勇氣。對於有追求的人來說，生命的每個階段，都是新鮮、有活力的，擁有著無限的可能。”
一生不過3萬天，一天不過24小時，一味地給自己設限，就註定畫地為牢。
不妨勇敢一點，大膽衝破禁錮自己的牢籠，打破那些“不可能”。
當你突破了條條框框的限制，你才能看到更大的世界，享受不一樣的人生。
停止反覆猶豫
你是不是也這樣？
本想去減肥，但是一想到運動好累，就有點糾結；
本想去旅行，但是一想到出發前要做的功課和準備，就有點動搖；
本想去創業，但是一想到可能面對的困難，就有點遲疑。
猶猶豫豫到最後，常常發現自己什麼也沒有做成。
作家脫不花曾說：“人生總有很多左右為難的事。如果你在做與不做之間糾結，那麼，不要反覆推演，立即去做。”
所謂三思後行，如果只停留在“三思”，所有美好的願景都會淪為遺憾。
放棄腦海中左右搖擺的想法，扔掉心裡徘徊不定的計劃。
趁著年輕，趁著還有夢，大膽地去追逐，放肆地去折騰。
很多事情，你不果斷嘗試，永遠都不知道結果會是怎樣。
成也好，敗也罷，只要你勇敢地邁出了第一步，相信一定能收穫意想不到的驚喜。
停止自我攻擊
“我真差勁，因為我不會說話，情商太低了”；“我是一個失敗的人，到現在還是一事無成”；“我不配被愛，因為我不夠優秀”。
內耗的一個重大原因，就是無法接納自己，進而自我攻擊。
當你不滿意自己，對自己挑三揀四時，你就註定很難得到快樂。
人活在世上，最難也最重要的課程，就是和自己和解。
或許你不善言辭，但是你有著出色的行動力，能代替一切花言巧語；
或許你能力一般，但是你一直勤勤懇懇，讓家人得以衣食無憂；
或許你普普通通，但是你有著良好的品行，足以得到大家的喜愛和尊重。
所以，
從今天起，不要再自我貶低。
學會相信自己，欣賞自己，看到自己身上的閃光點。
只有你擁抱自己，世界才會敞開懷抱接納你。
停止拖延
奧巴馬當選總統時，有人問他：“你覺得自己的優勢在哪裡？”
他回答了四個字：
總是提前
。
為什麼提前去做？
就是因為不想讓拖延的習慣，成為自己前進路上的絆腳石。
拖延是雪花到雪崩的積累，長久拖延只會讓我們陷入焦慮和緊張的情緒之中。
打敗拖延也很簡單，只需要記住兩個字：行動。
今日事，今日畢，永遠不要把問題拖到明天再處理。
當你培養了自己的行動力，那些讓你不安和煩躁的問題，就會逐一消解。
也只有行動起來，那些美好的願景才不會成為口頭的臆想。
你所渴望的改變，需要從現在開始改變。
不拖延、不等待、不逃避，想要的生活才會奔你而來。
圖片來源：全景視覺
楊絳先生說：
“人雖然渺小，人生雖然短，但是人能學，人能修身，人能自我完善，人的可貴在於人的本身。”
任何時候，我們都是自己精神內耗的製造者，也是唯一的終結者。
告別內耗，是一場自己和自己的戰鬥。
當你克服了內心的障礙，你會見到別樣的風景，領略到不一樣的人生。