風雨無阻，目標再遠大，終離不開信念去支撐。
——李子成
每一個閃閃發光的人，都有著認真生長的靈魂。
作為馬拉松最強冠軍，李子成已經奔跑了近19年。國內首個馬拉松大滿貫冠軍、馬拉松一哥、跑圈大神。。。。李子成獲得榮譽無數，獎盃和獎牌更是數不勝數，並擁有一大批膜拜的鐵粉。
不過相信各位跑友們對於李子成的關心可不止這些，本期跑者說，FlipBelt走進貴州，探訪李子成不為人知的故事。
#師徒五人，貴州密訓
之所以到貴州會面，是因為李子成正在進行高海拔的封閉訓練，為下半年的賽季做準備。
意外之喜就是見到了
李子成
的徒弟們，堪稱精英的選手竟然只是一群20歲的少年。有的高三，有的剛上大學，面龐青澀，但實力卻不容小覷，已多次參加專業馬拉松賽事，並取得矚目的成績。
（從左至右：林鑫、張妮、李子成、趙娜、李慶昊）
林鑫：全國首屆大學生馬拉松賽冠軍、東馬男子半程馬拉松冠軍。
張妮：2019廈馬國內選手排名第九（女子）、2019清遠馬拉松賽全國高校女子組冠軍。
趙娜：2019無錫馬拉松（首馬）國內季軍、2019重慶馬拉松半程組國際冠軍。
李慶昊：寧波鄞州公園第二屆新春馬拉松賽冠軍、2019象山山地半程馬拉松季軍。
他們目前訓練的主要內容是：早上跑步20公里，下午進行特殊的體能訓練。日復一日卻也不覺得難捱，做自己喜歡的事情更不會覺得辛苦。
對於
李子成
的評價，四人異口同聲的回答：“非常專業的教練。”李慶昊還特別強調，透過教練的指導，自己在全馬比賽的成績至少提高了20分鐘。
（大神果然是大神，希望有一天小編也能入得大神法眼，帶我訓練帶我飛！）
#喝酒的時候，我不是一個運動員
訓練的閒暇之餘，他們也會自己動手做些家常菜，大盤雞、小炒肉……，還有李子成反覆調侃價值三萬八的長白山人參，在雞肉或羊肉中小火慢燉，熬製成湯，箇中滋味簡直是妙哉。不得不說，
李子成
不僅跑得快，吃得更是比別人講究。
李子成偶爾還會有喝上幾口的習慣，雖然曾經被熱心網友提醒要自律，但其實小酌幾口也無傷大雅。談到這個，李子成笑著說：“喝酒的時候，就當我不是一個運動員吧。”
（溫馨提示：小酒怡情，大酒傷身，可千萬不要貪杯哦。）
#大神告訴你，夏訓怎麼練才最科學
這次與李子成的會面，我們也準備了跑友們對夏季訓練的一些問題，尋求李子成的專業解答！
Q：對於你個人來說，冬訓和夏訓會存在哪些方面的區別呢？
李子成：在我看來，夏季天氣炎熱、體能消耗大、碳水化合物流失比較快，若是保持冬季運動量的強度，身體比較難以恢復，所以我夏季的有氧訓練就沒有冬天那麼多，冬天的跑量是1000公里，夏天的跑量就保持在800公里左右。對於馬拉松運動員來說，有氧運動還是非常重要的，所以我給跑友們提個小建議，夏季的有氧訓練，混氧跑和間歇跑各佔1/3會比較好。
Q：哇，受教了，怪不得有很多跑友反映夏季訓練的時候特別容易發生中暑、脫水，大神曾經有過類似的狀況嗎？
李子成：當然有過，主要是夏天真的熱成狗（笑。。。。），不過後面找到了適合自身的方法，這些問題自然就迎刃而解了。
Q：能不能透露一下是什麼方法呀，給咱們跑友一些專業的建議吧？
李子成：也不能說是專業建議，就是我自身總結的一些經驗而已，還是要因人而異。
在我看來，夏季訓練，良好的習慣養成和做好充足的跑前準備是十分必要的。我在出門前會準備好跑步後需要補充的運動飲料、鹽丸、能量膠等，做好充足的能量儲備。並且會塗上降溫的運動修復乳，跑步過程中雙腿溫度就不會太高，同時還可以排除乳酸預防抽筋。另外會準備替換衣物，避免夏季出汗過多造成面板不舒適、影響運動後的恢復。
Q：說到補充能量，還有一個比較困擾大家的問題，夏季訓練如何補水才比較科學呢？
李子成：我每次在訓練前會準備3種運動飲料，一種是跑前30分鐘的能量補給，二是跑步途中會補充的運動飲料，三是跑後補充體能、超量恢復。另外，我完全是按照馬拉松比賽喝水補給的方式，每5公里補充一次，每次補充100毫升左右，這樣也有利於更好的適應賽事現場飲水站的補水形式，養成良好的補水習慣。
Q：最近FlipBelt新推出的魔術貼經典款運動腰帶，你有使用過嗎？
李子成：有的，最近訓練的時候我都是用它來裝水壺，特別方便。另外這條腰帶讓我有一種很奇妙的儀式感，穿上腰帶後整個人就會進入緊繃的訓練狀態，訓練結束後再把魔術貼嘶啦一聲扯掉，就特別爽，整個人變得特別輕鬆。
Q：鼓掌鼓掌，謝謝大神的分享！還有最後一個問題就是，你覺得夏季最佳的運動時間是什麼時候呢？
李子成：夏季氣溫較高，所以建議大家早起跑步會比較好，一整天也都能保持神清氣爽的狀態，感覺非常棒！另外，強調一下，不提倡大家夜跑！因為工作一天後，心臟和精神的狀態都不算最佳，跑步太多或強度太高會帶來一定的風險，這個需要多注意。
Q：夜跑需謹慎，且跑且注意！謝謝大神今天的分享，真的非常感謝，也希望你接下來的比賽能夠不斷突破自己！
李子成：也祝福每一位跑友都能夠跑出理想的成績，大家一起加油！
即便是在比賽現場之外，短時間的相處也能感受到一位專業跑者的態度與認真。
最酷的人生，就是一直向前奔跑，FlipBelt衷心祝願李子成越來越好！
最後，用一段影片，分享這次的所見所聞。
影片載入中。。。