藍盈瑩分手後更是精彩，好身材是亮點！！

說起曹駿和藍盈瑩這一對情侶，可以說現下是娛樂圈裡非常招人喜歡一對了，在戀愛初期沒有任何徵兆便公開，在一起之後也沒有時不時拿戀情作為新聞點炒作，相互陪伴了一段時間，在近日，藍盈盈曹駿宣佈正是分手，二人恢復朋友關係。訊息一出來，立即上了熱搜。

藍盈瑩憑藉在《甄嬛傳》中飾演“單純善良為愛犧牲的浣碧”而被人所關注，後來更是因為參加《演員的誕生》再次走紅，演技方面自然不用說，對於角色的把控能力非常強。“百變少女”藍盈瑩，也是一名馬甲線女孩，身高169cm，體重49kg，不僅演技線上，顏值、身材也是相當好。

大長腿、螞蟻腰的藍盈瑩是如何保持身材的呢？在接受採訪時，藍盈瑩表示在飲食上比較注重，少油少鹽，吃一些水果和蔬菜，早上吃好，中午吃飽，晚上少吃，每天都要喝水，喝一些紅豆薏米水，最重要的是，熱愛運動、熱愛健身的藍盈瑩一直堅持做運動，每天堅持跑步，做做瑜伽，去健身房打卡運動，做一些有氧運動和力量訓練，舉鐵、臥推、平板支撐等等，每天保證一定的運動量。

正是堅持做運動，藍盈瑩一直保持著好身材。喜歡藍盈瑩的兄弟姐妹們，快來健身運動吧！今天介紹一組體式，幫助大家恢復精神狀態，練出最佳的美好生活，一起來練習起來吧~

1。幻椅式

幻椅式，英文名稱Chair Pose，梵文名稱Utkatasana，Utkata的意思是強大、猛烈和不均衡。sana的意思是體式。這個體式如同坐在一把假想的椅子上。

練習方式：

山式站立，雙手經體側向上舉過頭頂，雙手合十，手肘伸直；屈雙膝，臀部向下，直到大腿與地面平行，腳跟踩地。胸腔上提，雙肩往下沉，大腿肌肉收緊，注意不要翹臀，吸氣，回到山式。（也可以先做腿部動作，再做手臂動作，嘗試有什麼不同）

2。駱駝式

駱駝式，英文名稱：Camel pose，梵文名稱：Ustrasana，Ustra是駱駝的意思。

跪立，雙腳開啟與髖同寬，小腿腳背貼地，腳尖指向正後方，雙手扶髖，抬頭挺胸，手肘內夾，身體後彎，雙手依次放在雙腳上，頭在脊柱的延長線上，胸腔開啟，髖部與膝蓋在一條直線上垂直於墊面。

今天的體式講解，就到這裡，我們下期再見啦~~