導語

：葉酸是一種人體必需的營養成分，很多女性朋友在懷孕期間都要大量補充葉酸。那麼，

不知道大家有沒有考慮過，除了懷孕期間，平時能不能吃葉酸呢？會不會有益於身體健康呢？

隨著年齡不斷增長，過了40歲之後，女性朋友就宣告進入中年，而60歲以後的女性則會被判定為老年人，此時

身體已進入衰老階段，各個器官活性降低，

身體狀態也不如從前。

如果中老年女性每天堅持吃一粒葉酸，會不會讓身體變得更健康呢？

接下來筆者就跟大家討論一下這個話題。

01

中老年女性每天吃一粒葉酸，3個好處或會“不請自來”，試試看

1、增強記憶力

隨著年齡的增長，

腦細胞會逐漸衰亡，記憶力也會開始下降，所以很多中老年女性朋友都出現了健忘的現象

，前腳剛放下手機，後腳就找不著了，這就說明記憶力已經開始減退，需要補一補了。

如果女性體內葉酸充足，不僅

有助於維持正常的新陳代謝，還可以增強大腦對事物的認知功能，從而起到增強記憶力的功效，

還能降低患老年痴呆的機率。

2、預防衰老

雖然衰老是無法避免的事情，但可以透過食補的方式來預防，正常情況下，

到了中年以後，女性朋友的身體就會逐漸出現衰老的跡象，而老年過後衰老速度會加快，所以一定要補充營養物質

，達到預防衰老的目的。

葉酸就可以很好的修復面板受損細胞，

維持面板年輕態

，並

加快面板細胞的新陳代謝，使新細胞更快的生成，

從而維持面板健康，起到預防衰老的作用，當你和同齡人站在一起，會看起來年輕好幾歲。

3、提高睡眠質量

上了年紀之後，

褪黑素分泌量會逐漸降低，睡眠質量也會受到影響

，很容易出現失眠的現象。

如果睡眠質量下降，可以透過補充褪黑素來緩解，也可以多補充葉酸，因為

葉酸具有一定的鎮定效果，可以緩解焦慮的情緒

，

有助於提高睡眠質量，讓你一整晚都睡得很香。

02

藥補不如食補，這些食物同樣富含葉酸，建議常吃

動物肝臟

動物肝臟往往含有大量營養元素，比如

氨基酸、維生素、礦物質

等等。與此同時，動物肝臟

還含有許多葉酸，

能夠為身體補充營養，而

藥補不如食補

，與其吃藥，倒不如透過食物來補充葉酸。

蛋類

在大眾的認知當中，蛋類食物含有大量

優質蛋白和卵磷脂

，對女性朋友身體健康有很大幫助，並且中醫也認為，

蛋類食物能夠補氣血、養元氣，

是

最適合女性吃的食物之一。

同時，蛋類食物還含有一定量的葉酸，所以

建議大家每天吃一顆雞蛋，幫助身體補充營養物質

。不過，

不建議吃太多，因為蛋類的膽固醇較高，容易導致熱量堆積引起體型肥胖。

花椰菜

花椰菜是一種十分常見的蔬菜，它

含有大量維生素，並且熱量比較低

，是一種非常健康的食物。與此同時，

花椰菜還帶有一定量的葉酸，大家可以經常吃

。不過，

烹調過程中儘量不要焯水，因為焯水會導致營養元素的流失。

結語

：中老年女性朋友每天吃一粒葉酸，三個好處或許會不請自來，分別是

增強記憶力、預防衰老、提高睡眠質量。

如

果你也想讓自己的身體更加健康，不妨每天吃一粒葉酸吧！