導語

：因為當今生活質量有了大的提高，而我們可以選擇吃的食物也是多種多樣，但是隨著選擇多了，反而會因為飲食的不當而產生一些

富貴病

，就比如說很多人平時特別喜歡吃

油膩的食物

，由於裡面含有很高的油脂，就會容易讓身體的

血脂升高

，而中國人現在成人的血脂異常比例是相當高的，平均10個人裡面就會有四個人高血脂，而且患病的群體也開始

年輕化

，現在已經發展成為30歲到50歲這個群體的

第一殺手疾病

。

血脂升高會提高患病的機率，如果嚴重甚至可能會引起

心梗

或者是

腦梗

這種要人命的疾病，所以我們一定要重視血脂的脂數是否在標準範圍內，避免出現不可挽回的後果。

而膽固醇除了可以透過自身肝臟進行合成，而是從食物中提取，如果平時總是吃一些膽固醇高的食物，還是會引發高血脂這種疾病。

而平時生活中究竟哪些食物裡的膽固醇比較高呢？我們一起來看看。

排名第一的就是動物的內臟

我們中國人總是喜歡說“以形補形”，所以覺得如果吃了動物的內臟，就可以起到保護內臟的效果，而且動物的內臟還是比較受大眾歡迎的，例如豬肝就經常作為愛喝酒人群的下酒菜。

因為

動物的內臟

裡面有

豬肝

，它可以預防因

豐富的鐵

，所以很多人都說吃豬肝補血，甚至會大量的吃。但其實豬肝裡面的膽固醇是特別高的，偶爾吃一次沒有關係，但不要頻繁大量的吃。

缺鐵出現的貧血

松花蛋在我們國家是非常受歡迎的食物，平時生活中就會發現很多家庭都喜歡買松花蛋來做，而且由於松花蛋口味比較獨特，大家也都很喜歡吃。可是，由於松花蛋的製作工藝是比較特殊的，而且是需要經過大量的

排名第二的就是松花蛋也叫皮蛋

，其實它裡面的

松花蛋

的。所以如果不想讓自己的膽固醇升高，還是要控制次數，不要吃的太過頻繁就可以。

每50克的松花蛋裡面所含有的膽固醇就有256毫克，在製作時還會新增一些

鹽長時間醃製

，這其實是對血管非常不利的，甚至會讓血壓血脂都變得不穩定。

膽固醇是很高

因為蛋糕的味道真的是特別的美味，無論是小朋友還是中老年人都很喜歡吃蛋糕，但是蛋糕裡面的

新增劑

這些熱量本身都是非常高的，而且還有

第三就是要少吃蛋糕

，這些成分都是非常傷害血管的，如果經常吃蛋糕，就會讓

糖和黃油

都會升高，很容易誘發一些

反式脂肪酸

，所以愛吃蛋糕的人一定要注意，為了自己的身體健康，還是要少吃為好。

如果身體出現了下面的幾種狀況，那有可能是有

血糖血脂

，建議大家及早去做一些檢查。

假如你的面板出現了

心血管的疾病

，那有可能是提示你膽固醇超標，因為這是一些

高血脂症狀

在

黃斑

下

脂質

。又或者你經常會感到

皮下組織

，

沉積

，這也是有可能

頭暈

，而讓你的

頭痛

。還有就是你的

膽固醇超標

會經常

腦供血不足

，這也有可能是膽固醇升高的一種徵兆。

想要讓自己遠離高血脂，就要平時多做預防工作。

首先就要

腿腳

，它還可以

抽筋

，這樣也會讓血脂降低。成年人最好一天喝

多喝水

。

除此之外，還要

降低血液濃度

，如果每個星期能夠完成

2000到2500毫升的水

的

堅持運動

是可以幫助你

不少於兩個半小時

。

有氧運動

：建議大家每個星期

降低血脂

，一次至少要達到

結束語

分鐘以上。年紀大的人可以選擇相對柔和的運動，比如說打打太極，做做瑜伽或者是慢跑都是比較不錯的選擇。