隨著現在我們生活等各個方面的提高，疾病不但沒有被“嚇跑”，反而離我們越來越接近了，並且很多種中老年人容易有的疾病也出現了明顯的年輕化趨勢，就比如說，高血壓，我們都知道高血壓是一種慢性的病症，要嚴格的控制高血壓，讓它在我們的可控範圍內，不要讓它越來越高，以免引發出一些其他的病症，另外有高血壓的朋友一定要按照醫生的話去喝藥，如果你的血壓已經趨於穩定，也不要大意，要注意好自己平時的一些習慣。那除了藥物，還有哪些食物可以幫助我們預防並且在一定的程度上改善降低高血壓的情況呢？

預防改善高血壓的八種食物

一、芹菜

我們大部分人都知道芹菜可以幫助我們起到降低血壓的效果，芹菜的營養是很高的，並用作為藥物使用的價值也很大，有著降血壓、血脂的作用，所以有高血壓的朋友可以在日常裡適當地多吃一些芹菜。

要注意的是，芹菜如果被炒熟之後它的降壓作用就不是那麼明顯了，最好選擇的辦法就是用涼拌或者是生吃等辦法，葉和莖一起吃可以有很好的降血壓的效果。

二、荸薺

說起荸薺可能大家是比較陌生的，但是荸薺裡面有很好的蛋白、澱粉等營養物質，而且荸薺比較脆，味道也適合好，可以生吃也可以炒熟同時也是可以起到降低高血壓的效果、

三、大蒜

大蒜是我們在廚房的時候不能少的一位調料，大蒜裡面很多的微量元素，比如說蛋白質、脂肪等，大蒜可以有效的止咳等，對於有高血壓的朋友是一個不錯的選擇，治療高血壓的時候也會用到它。

四、海帶

海帶裡面有很多的牛磺酸，這種物質可以幫助我們降低血液和膽汁內的膽固醇，它裡面有的一些纖維可以起到抑制體內膽固醇的吸收並且還能在一定的程度上促進自身的代謝，除此之外海帶裡面的鈣元素，還能抑制體內膽固醇的吸收從而降低自身的血壓。

五、番茄

說起番茄，我們幾乎人人都是吃過的，番茄的營養很多，它裡面有很多種的維生素、微量元素等，如果是有高血壓、眩暈等情況的朋友可以在平時的時候適當的多吃一些番茄。

六、牛奶

我們都知道牛奶裡面含有的營養成分很高，牛奶之所以可以維持血壓不被升高，是因為牛奶可以在一定的程度上做到控制膽固醇的合成，這樣的話就可以有效地降低膽固醇了，除此之外牛奶裡面有著可以減少體內吸收膽固醇，所以會起到維持正常的血壓的作用。

七、菊花

菊花茶有著可以降低體內血脂的作用，還可以平穩的降低的降壓的效果，尤其是現在的很多人都比較喜歡和菊花茶，特別是對於處在中年的女性來說。再喝一些綠茶的時候可以在裡面適當地放一些金銀花，對自身的心血管也有著很好的保養效果。

八、西瓜

在夏天的時候我們幾乎每個人都吃過西瓜，西瓜有可以消熱、解暑等作用，它的汁液有著我們身體需要的很多種營養的成分，所以西瓜還可以起到一定的治療高血壓的作用。

其實預防和改善高血壓的食物不止只有這幾種，但是我們要知道這些水果只能給自己起到輔助改善的效果，並不是一定可以控制好血壓的，所以說如果想要穩定和控制高血壓，最好還是要適當地服用藥物，聽醫生的話，把自己的高血壓控制在自己的可控範圍內！