導語：當今社會許多人的身體都呈現一種亞健康狀態，堅持健身，迫在眉睫。不管是男女老少，都應該堅持鍛鍊身體，因為只有堅持鍛鍊，才能夠擁有一個好的身體，身材也更加完美，讓人看起來更加有精神，充滿年輕活力。

49歲的寧靜風采依舊，體重不過百，坦言：減肥其實很簡單

說起寧靜大家可能感到並不陌生，如今的寧靜已經49歲了，但是她的身材依然前凸後翹，面板也是非常的圓潤緊緻。年過半百的人了，體重還只有90斤，寧靜高雅的氣質，女人味十足的魅力，並不遜色於剛出道的20多歲的小姑娘，寧靜這種開朗的性格也使得她的心態都是積極向上的。然而從寧靜的外表上看，她也是對自己的身材管理下了很大的功夫。

寧靜也曾在節目中分享過自己的健身心得，也把自己的養生方法透露給大家，49歲的寧靜依然風采依舊，她的主要養生方法有兩點。

第一飲食清淡

要想擁有一個好的身材，必須要控制好自己的飲食，不要吃過油膩的重口味食物。如果長期食用重油膩的食物，會讓身體裡的脂肪堆積，從而增加身體出現肥胖的機率。所以每天一日三餐，應該保持飲食清淡。每次吃六七分飽就可以，不要吃得太飽。

第二堅持運動

俗話說生命在於運動，要想擁有一個身體健康的常態。就要堅持鍛鍊，養成運動的好習慣，經常運動的人，身材肯定會比不喜歡運動的人身材好，因為在運動的時候可以起到燃燒身體脂肪的作用，加速新陳代謝，有效的排出體內的毒素。所以堅持運動，不管是對身體健康，還是身材管理上，都是百利而無一害的。

每一位美女帥哥的背後，肯定是為之付出了很大的努力，如果我們也想要像寧靜一樣擁有一個完美的身材，那就應該努力堅持鍛鍊。如果你正苦於不知道選擇什麼樣的運動適合自己，不妨試試小編為你推薦的這項普拉提運動。這項運動可以不限時間、不限地點、在家就可以簡單完成，而且它的燃脂瘦身效果相當於普通運動的三倍。更有很多網紅和明星都在打卡這項運動，就連著名影星孫儷和劉濤也是這項運動的忠實粉絲。

結語：

一個好的身材，離不開自身的自律和堅持，只要你為著自己心中的目標，堅持不懈的努力，總有一天你也會看到更美好的自己。