這些天氣溫氣溫的連續下降，很多朋友已經翻出去年的秋衣秋褲穿上了，這也預示著冬天是真的來了啊！氣溫速降，很多人出現手腳冰涼的症狀，但是穿很多衣服依然感覺寒冷怎麼辦呢？冬季驅寒暖身可以多吃補氣暖身的食物，透過飲食改善達到強身健體和暖身禦寒的功效。那麼，冬天吃什麼補氣暖身呢？補氣暖身的食物有哪些？

1。生薑：

生薑能促進血液的迴圈，吃生薑可發汗，具有生熱暖身的功效，怕冷的人可以多喝生薑茶。生薑除了是暖身食物外，還有促進胃液分泌以及腸管蠕動，幫助消化，增進食慾的作用。生薑泡茶特別適合手腳冰涼的人群，生薑茶很多種，如枸杞老薑茶，搭配枸杞和紅糖，具有益氣補血、健脾暖胃、活血化淤的功效，冬季怕冷人群可適當飲用。

2。魚類：

鯽魚補脾虛，助消化，療食慾不振。鰱魚補中益氣、暖胃、澤膚。鱘魚活血通絡、益氣補虛。黃鱔補肝養血，溫陽益脾。

3。肉類：

羊肉補益虛勞、平肝、治脾胃虛弱。牛肉益氣養血，治精血虛虧，牛肝補肝益血、明目，牛血理氣補中。雞肉溫補脾胃、補血益腎。狗肉滋補脾胃、溫腎補陽。鼠肉治虛弱體勞，疳積膨脹。貓肉通經活絡、補虛養血，可治血小板減少性紫癜。鹿肉補五臟，療虛勞，通絡祛風，鹿鞭壯陽。豬肝補肝明目、益氣養血

4。紅棗：

養生保健必然少不了紅棗，冬季暖身食物最受歡迎之一的也是紅棗，紅棗的飲食方法也很多，是冬季養生的佳品，有補中益氣，養血安神，滋陰補陽，補血之功效。紅棗維生素含量非常高，為溫帶作物，適應性強，對氣血兩虛的人很有好處，能夠緩解乏力、畏寒怕冷等症狀，也能滋潤美白面板。

5。辣椒：

最明顯的暖身食物當然是辣椒了，辣椒能活暢人全身的血管，加大血液迴圈，增大細胞氧氣和營養的補給，促進新陳代謝，提高細胞的生命力，幫助人體抗寒抗潮，防動脈硬化，增強免疫力，是生命健康天然動力。吃辣椒有很好的養生作用，辣椒對生命健康的護養效果不亞於身體運動。如果身體運動量不足，可以透過吃辣椒加以補充，血液流暢，健康有保障。需要提醒的是，吃辣也應該有度，否則會適得其反。