這幾道菜隨便吃,健康營養還不長胖

燒汁豆腐

主材料:豆腐幾塊(看個人需要)

配料:油,蠔油,生抽,小辣椒(紅色),香菜幾縷,蒜和蔥末

做法:

第一步:先將豆腐切成四方塊,加入少許鹽巴,用熱水炒一下,然後放入涼水過涼,擺盤之後撒入蒜末,將切好的香菜和小辣椒放入。

第二步:用勺子放入蔥末及耗油、生抽,之後加入些許油燒熱,淋在豆腐上面,即出鍋完成。

這幾道菜隨便吃,健康營養還不長胖

白菜素心卷

材料:大白菜葉子、胡蘿蔔、金針菇、青彩椒、雞骨架湯、鹽、胡椒粉

做法:

第一步:所有蔬菜洗淨備用,高湯加鹽及胡椒粉備用。

第二步:金針菇去根;胡蘿蔔去皮,切絲;青彩椒去蒂切絲;均切成6-7cm左右的小段備用;

第三步:將白菜葉子放入熱水中輕炒一下撈出;

第四步:葉子平鋪,葉子裡側向上,擺上切成的各種絲,然後慢慢卷緊。

第五步:將卷好的菜放入盤中,將備好的湯淋汁,高溫加熱約7分鐘左右即可。

這幾道菜隨便吃,健康營養還不長胖

蒜香蓮藕片

材料:蓮藕、蒜、生薑末、辣椒、白醋

芡汁: 砂糖、雞汁、鹽、生粉、清水

做法;

第一步:將皮輕輕颳去,切成很薄的薄片,洗去多餘的澱粉,加入白醋浸泡;

第二步:鍋內加油,燒熱,然後將蒜、姜、辣椒等翻炒至香味爆出。

第三步:鍋中加入藕片,攪拌均勻,翻炒約1分鐘左右,把提前已經調好的芡汁撒入鍋中,急火收汁,出鍋之前加入白醋炒均勻即關火。

這幾道菜隨便吃,健康營養還不長胖

上湯娃娃菜

材料:娃娃菜、幹海米小粒、蔥薑蒜、胡椒、鹽、澱粉、香油、雞粉

做法:

第一步:娃娃菜切成段並過水炒一下,備用;

第二步:將蔥、姜、蒜切沫備用。

第三步:用碗裝好乾海米,然後加入熱水浸泡30分以上,切碎;

第四步:翻炒蔥薑蒜末,之後加泡海米的水;

第五步:水開之後加入海米碎,然後加入適量的鹽和胡椒,靜等燒開。

第六步:勾入水澱粉,慢慢收汁,熬成米湯欠即可。加入些許的雞精保鮮,少許香油調味;

第七步:將汁均勻淋在菜上,即可出鍋完成。

這幾道菜隨便吃,健康營養還不長胖