已婚已育，體重140，不打扮。不養生，左手抱娃右手做家務。這樣的描述不知成為多少已婚婦女的真實寫照。

著名作家林語堂說：女人的美不是在臉孔上，是在姿態上。這裡所謂的姿態。就是指一個女人，從骨子裡所體現出來的氣質。

有了氣質，那一舉一動，一言一行，一顰一笑都至善至美。這種美不是用多麼高階的化妝品或者做多麼時髦的髮型就能體現出來。而是由內而外散發出來的吸引力。

那女人該如何從平凡到女神的優雅蛻變呢？

第一，養顏。相信大部分女人都有自己的一套心得體會。有人每天做面膜，有人買昂貴的化妝品。有人學習化妝術，然而這些也只是表面功夫，不能單一的靠外在的保養品，更要注重內在的保養。咱們都知道女人之所以顯得年輕漂亮，全部都是體內雌激素的功勞，年輕的時候雌激素分泌旺盛。所以我們的面板看上去柔嫩細膩有光澤，但是隨著年齡的增長，吃激素的分泌也隨之減少，面板失去以往的光澤和彈性，如果想延緩衰老，一定要從補充雌激素開始。豆製品是富含雌激素最多的食物，如果你超過30歲，那麼就需要保證每天喝一杯豆漿。或者吃一塊豆腐這是一項需要長期堅持的工作。

除此之外，在飲食方面要多吃高蛋白，還有維生素e的食物比如說瘦肉蛋類呀，魚肉呀，牛奶，芝麻，魚肝油等都可以讓你的面板光滑而富有彈性。而那些高油高糖的重口味食物，能免則免！一來會讓面板受損二來影響健康。

第二，減肥。說到減肥那可是真是女人一生都要堅持的事業！減肥這個事兒說起來容易，可做起來卻很難很多人每天都嚷嚷著減肥，但真正實施起來，成功的卻很少。最科學的減肥方式就是運動加上控制飲食。以清淡為主，少吃澱粉類食物，外加運動，有氧運動為主。可是操作起來比較難，你經得住美食的誘惑嗎？你能保證每天都堅持運動嗎？

曾經有一個心理學家做了一個實驗，他們給兩主人分配了爆米花，一桶是小號，一捅是大號的桶。結果顯示小號桶的成員比大號桶的成員少吃了45%，而兩組的成員都表示自己吃飽了。從這個實驗可以看出。人類對自己究竟吃多少？吃進去多少飯是沒有什麼強烈的概念的，如果碗裡還有就會不自覺的一直吃下去，這樣往往往會越吃越多，所以。要想減肥就應該把家裡的餐具換成小號的，用小碗吃一碗飯，你會獲得滿足獲得滿足滿足感，但吃的量要少。

吃的少了，在配合上配合上適當的運動，體重就會慢慢下降，那什麼樣的運動最適合女性朋友呢？我想當然是有氧運動啦。比如說打羽毛球，做瑜伽，慢跑，游泳等等，這些有氧運動都能達到減肥的減肥的目的。

第三，提升自己的內在修養。好看的皮囊千篇一律，有趣的靈魂萬里挑一。有很多女性想走捷徑，透過整形來塑造自己完美的臉。但你一天可以整成范冰冰，卻無法一天整成林徽因，所以說內在對於一個女性來說是極其重要的。那怎樣修煉自己的內在呢？比如說你有什麼特長？是寫作呀，學一門外語呀，書法，畫畫，這些可以提升自己的內在修養，多讀一些有利於自己身心成長的書。飽腹詩書氣自華！所以女人的美要從內而外。內外兼修才能蛻變成為一個女神！