俗話說得好：“一天一個蘋果，醫生遠離我”這句話相信不少人也都有所耳聞，隨著人們的生活水平在逐漸提升後，隨之而來的也是許多慢性疾病的發生，根據相關資料顯示，患有高血脂、三高等心腦血管疾病的人越來越多。

下面給大家分享個案例：

一名來自廣西的劉大哥，因為自家房子被拆遷口袋有點小錢後，就辭去工作到處遊山玩水吃吃喝喝，為了豐富生活，劉大哥還開了一個賬號，專門去打卡一些美食，一做就做了2年多，但是因為劉大哥人到了中年，身體也慢慢發福，變成了一箇中年男子都會有的樣子。

這不，在不久前，劉大哥去醫院做檢查，結果就給醫生高脂很有可能有高血脂的情況，經過一檢查下來，不出所料，低密度脂蛋白偏高、膽固醇超標，醫生表示這與其生活中不良的飲食習慣有關係，若是不及時的控制，會加速病情發展。

劉大哥原本本來以為這只是中年發福，但沒想到居然是高血脂導致，事後劉大哥回家就開始到處找辦法，在網上還看到了降脂辦法，說吃蘋果、吃洋蔥能降脂，於是就每天不停的吃。

但是再次複查時，情況卻不是很樂觀，因為醫生髮現劉大哥的膽固醇、低密度脂蛋白都沒有降，發而還有升高的情況，於是就詢問怎麼回事？對於吃蘋果降脂醫生也不反對，但是醫生也表示了，單一的食物攝入不會對身體有任何的幫助，而且蘋果中糖分多，還會讓血糖升高，營養跟不上，別說是降脂了不升高才怪，實際上降脂對於普通人來說也不難，醫生說道。

醫生建議：想要血脂正常，可做好3件事，科學降血脂

1、健康飲食

儘早調整個人飲食，因為不良的飲食是讓血管血脂高的一個主要因素，所以想要降低體內的血脂，要在保證均衡營養的同時，補充一些對血管有益的食物，比如蘆筍、洋蔥、蘋果、海帶、苦瓜等等的食物，可以適當補充。

2、補充營養素

除了日常的飲食調整，也可以吃一些含有蘆丁、不飽和脂肪酸的營養液，比如姬松茸蘆筍液，對改善血液黏度有幫助，可以改善動脈粥樣硬化，抑制脂質在體內堆積，降低體內的安顧春含量，提高血管彈性，反正血栓形成，堵塞血管。

3、堅持運動

每天適當的做一些有氧運動可以提高機體代謝能力，透過運動的方式，可以很好加速身體的廢物、脂質物質，讓垃圾儘早排出體外，尤其是中老年人，更應該做一些有氧運動，強度不高，只要多活動都能對改善和預防高血脂。

4、保證充足睡眠

一個健康有效的睡眠，對於有血管異常問題的人來說，是有一定益處的，充足的睡眠能夠讓身體進行自我調節，讓體內之標的穩定在一個水平上，因此建議膽固醇高的人，儘量少熬夜，保持良好的睡眠是非常重要的。

結語：雖然網上的一些養生知識，對身體有益，但是也要結合自身的情況，就比如劉大哥的情況，已經資料情況比較嚴重的一例，所以，不能說單靠食物的攝入就能幫助降低血脂，而是要養成好習慣、好作息、好飲食，堅持下來，身體才會慢慢的恢復。