苦瓜加一物，水煮早晚服，相當於每天運動2小時，7天瘦5斤

都說寶媽辛苦，可上班又帶娃的寶媽更辛苦。辛苦就算了，但看看其他寶媽，一個比一個瘦，肚子平平，就像沒有生過小孩一樣。無奈平日時間已經被工作和帶娃佔得滿滿當當。根本沒有時間去進行鍛鍊，一有空就想著能休息就休息，總不能讓自己像一個陀螺似的一直轉。有人說，那絕食唄，保證瘦的快。在此提醒各位想要減肥的人群，千萬不要絕食減肥，千萬不要拿自己的身體開玩笑，千萬一定要記得。三千萬的警告告訴大家，想要減肥，可以喝苦瓜生薑水，喝一杯，相當於你運動一個小時，一個月減肥看得見，健康又便捷。

苦瓜屬於涼性食物，當嘴巴里長出潰瘍，多吃些苦瓜可以清除潰瘍，而且還能預防口腔疾病。特別是在夏季食用苦瓜，還具有清熱解暑的效果。生薑恰恰相反，屬於發熱性食物，只是稍微吃一點，就能讓人體血液加速迴圈，並張開毛孔，排除體內寒氣。所以，有句老話說：“冬吃蘿蔔，夏吃薑，生病不用醫生開處方”。為什麼將苦瓜與生薑這兩種一寒一溫的食物混在一起吃，卻能夠起到減肥的效果呢？

首先，因為苦瓜含有豐富的氨基酸，維生素C含量大約是冬瓜、番茄的三倍，黃瓜的六倍。苦瓜的功效除了我們所知道的清熱解毒之外，在中醫還被認為具有利尿消腫、降脂減肥以及滋肝養血等功效。食用生薑除了帶走人體內寒氣之外，還能幫助人們治療偏頭痛與頭皮屑問題，也可以幫助牙周炎消腫。

其次，苦瓜富含豐富的營養，生薑對人身體益處也多，當兩者結合一起食用，能幫助人們做好減肥降脂，同時也能治療口腔潰瘍、神經衰弱。若是長期便秘的人群，還能起到治療便秘的作用。

最後，苦瓜體內還含有一種類似胰島素的物質，長期食用還能降低血糖，是糖尿病患者最佳食物選擇之一。若減肥人群想要減肥，又怕患上糖尿病，則可以選擇苦瓜和生薑一起食用，不僅養生，還能起到減肥降脂的作用，讓你輕鬆健康瘦不是問題。

那麼苦瓜和生薑要怎麼搭配製作，才能發揮出最大的減肥降脂作用呢？

1、準備材料：苦瓜200克（大約1根），生薑5克（1小塊），清水800毫升。

2、苦瓜與生薑做法：苦瓜切成片，生薑切成條，把切好的苦瓜與生薑放入水中同煮，當水開始沸騰後，再轉至小火繼續煮10分鐘後關火，將煮好的苦瓜生薑水倒出備用。

3、苦瓜生薑水最佳飲用時間：每天早晚一杯，在午餐、晚餐之前30分鐘最為適宜。切記一天兩杯就好，不要貪多圖快，反而達不到減肥效果，還傷了身體。

當我們將苦瓜維生素、氨基酸與生薑殺菌、散熱等功效結合使用後，就能讓我們體內的脂肪不斷在消耗，每天堅持兩杯苦瓜生薑水飲用，每杯的量就相當於運動1個小時。如此，我們不僅一個星期就能減掉5斤肉，而且還能有效治療我們平時上火引起的口腔潰瘍等症狀疾病。所以，大家為了自己健康，千萬記得不要透過絕食的方法來減肥，合理飲食，與加強鍛鍊，才是最好的方法。