骨質疏鬆，顧名思義，就是骨頭的質量變得稀疏鬆軟，做一個簡單的比喻：疏鬆的骨頭就好比是泡在水裡的木材，泡得時間越長，木材的強度越差，同樣缺鈣的 時間越久，骨質疏鬆越嚴重，骨的質量就越差。

骨質疏鬆症的早期一般是沒有特別明顯的不適症狀的，如果不是透過專業的儀器檢測，很難發現。而且骨質疏鬆症是一種隨著骨量的流失增加，症狀和危害也會隨之增加的疾病，如果沒有及時採取控制手段的話，對人體的健康危害極大，甚至是威脅生命。當骨量持續下降，身體會出現以下幾個異常，一旦出現就要立刻重視起來。

提醒：無論男女，身上有這3種異常，十有八九骨頭鬆了

身高快速變矮——半年內身高縮短超過五釐米。

夜間脊柱疼痛——當人體在夜間已經進入休息狀態時，仍然能夠感受到脊柱傳來的陣陣痛感。

駝背——脊柱變形明顯，難以舒展，發生超出正常範圍內的彎曲導致的駝背。

骨密度降低，不宜再吃以下3種食物，否則骨質越來越疏鬆

高脂肪食物：（油炸食品、肥肉等）

油脂在烹飪過程中會發生很多的化學反應，從而產生很多的風味物質，大部分的人是難以抵抗這些風味物質的誘惑的，於是就會流連於各種油炸食品和高脂肪含量的食品中。油脂攝入量增加會影響體內的激素分泌，也會導致體重增加，這些都會對骨骼產生負面影響。

動物內臟：（豬心、豬肝、腦花等）

動物的內臟中含有大量的膽固醇和磷元素，食用過多，會打亂體內正常的鈣磷比例，影響正常的鈣元素的代謝，造成鈣元素的流失，所以骨質疏鬆患者一定要少吃動物的內臟。

高鹽分食物：（鹹菜、醃肉等）

食用的鹽分過多，短時期內會影響血管的通透性，日積月累就會導致血管壁越來越硬，物質的交換效率變低，運輸至骨骼處的營養物質越來越少，無法滿足骨骼正常的新陳代謝，這就給骨質疏鬆提供了“可乘之機” 。

骨質疏鬆的剋星已找到，醫生表示：堅持吃，穩定骨量，提升骨密度

補骨葉苷被稱為關節軟骨的營養補充劑，可以作為輸送管道，為軟骨輸送重要的氧供和營養素，同時把二氧化碳和廢物加以排除；由於關節軟骨並無血液供應，因此所有的充氧、滋養及潤滑作用皆來自滑液；同時還能夠減少骨量的流失從而堅固骨質，提高骨密度，防治骨質疏鬆。

其次，補骨葉苷對肝腎功能都有一定的調節功能，可以促進腸鈣吸收要比直接吃鈣片見效更快，更易於身體的吸收，改善骨骼代謝與降鈣素、雌激素替代療法相比作用更廣泛。

另外，除了飲食之外，日常這2事也要注意

1、堅持運動

運動永遠是對抗骨質疏鬆的路上不可或缺的一種重要手段。運動不是預防骨質疏鬆的全部，但絕對是遠離骨質疏鬆的必經之路。

2、多曬太陽

太陽光中的紫外線並不是一無是處，每天堅持曬半個小時的太陽，能夠促進面板自主合成高效的維生素D，能夠輔助鈣元素的吸收。值得注意的是曬太陽的時間，早晚的太陽比較溫和，適合外出運動，一定要避開中午最毒最辣的陽光。