調查資料顯示，我國的骨質疏鬆患者將近有7000萬，預測2050年我國的骨質疏鬆患者，即將上升到2。12億。資料顯示，老年骨折患者約有三成都與骨質疏鬆相關。另外，目前我國各種關節炎症患者超過8000萬人，現在有肢殘患者約75萬人，同時每年新增骨損傷患者約300萬人。

年輕時我們的骨量達到最高峰值，上了年紀身體機能退化，骨骼質量和骨量都會持續下降。除了年齡的原因，我們日常的生活、飲食習慣和骨骼的健康，都是息息相關的。

衛生組織呼籲：停止食用餐桌“1菜”，再不忌口，小心骨骼腐爛成“渣”

鹹菜在我們中國人的飯桌上，已是常客，更是作為喝粥的標配，但你知道嗎？長期食用鹹菜會對身體和骨骼造成極大的危害。

醃製鹹菜的過程中，其中的維生素和營養成分早已流失，並且食用多了還會影響腸胃的吸收功能，造成養分和鈣質流失、消化不良。

高鹽食物會使鈉元素過多，很大程度影響鈣磷不平衡，我們的腎臟在代謝鈉元素時，也會隨之帶走一定的鈣質和礦物質，日積月累下，使骨鈣含量低下，容易引發骨量加速流失，增加骨質疏鬆的發生。

骨質疏鬆的症狀，你中招了嗎？

★體力持續下降、感到渾身乏力

★脊椎彎曲變形導致含胸駝背、身高縮水

★容易發生腿腳抽筋、肌肉痙攣

★受到輕微碰撞或摔倒發生骨折、骨裂

★胸廓骨壓迫肺臟阻礙呼吸、感到胸悶氣短

★勞累或久坐久站後感到腰痠背痛、頸椎關節痛

骨密度是什麼？什麼樣的骨密度才算健康？

骨密度是骨骼中礦物質含量的一個名稱，可以反映骨量的面積或骨質稀疏的程度、預測發生骨折風險的一個指標。

①數值大於-1，意味著骨量正常，骨骼健康，無骨質疏鬆

②數值在-2。5到-1之間，骨量減少，提高警惕預防，避免發展成骨質疏鬆

③小於-2。5，意味著骨質疏鬆，需及時治療，避免骨折的發生

怎樣做到有效預防骨質疏鬆？

1.為骨骼補充營養物質

想要維持骨骼的健康，我們不僅要做到預防，還要為骨骼及時補充營養成分，避免流失過多鈣質，引發骨骼病變。可以選擇

甘甲密骨

，其中含有多種幫助骨骼提升質量的成分。

含有的

骨膠原蛋白肽

，可以為骨骼補充膠原蛋白，促進骨骼細胞和骨量的發育生成，並且具有修復受損骨細胞的作用，提高骨密度和骨骼硬度，減緩骨骼老化。

還有

乳酸鈣

，是一種具有良好的可溶性的天然鈣，更利於骨骼的吸收，充分提高骨骼的鈣含量，增加骨骼的礦物質、鈣質，提高骨骼質量，防止骨骼缺鈣。

新增的

維生素C

和低聚果糖，作為輔助物質，可以幫助骨骼吸收營養成分，提高骨骼的免疫力，防止骨細胞衰老。

以上幾種物質相輔相成，做到有效維持骨骼健康，預防骨質疏鬆、

2.積極運動

醫學雜誌《柳葉刀》稱，揮拍運動或是最適合中老年人、骨質疏鬆患者的運動方式，或可減少47%的全因死亡率。

我們的身體在進行揮拍時，帶動全身多部位骨骼聯合運動，肌肉牽拉骨骼，這個過程中可以提高骨骼的韌性、骨關節的靈活性，並且，帶動全身血液高效運轉迴圈，促進骨骼對礦物質、鈣質的吸收。

打羽毛球、網球、乒乓球都是揮拍運動，但是一定要規範、有節制地運動。