氣血是維護機體正常功能之物質基礎，氣可以推動血液執行，血可以運載氣，氣血相互滋生，氣虛可致血少。久病傷氣耗血，或體質先天不足，均可致氣血雙虧。那平常怎麼判斷自己是否氣血不足呢？接下來我們來看看，氣血不足在身體上都有哪些表現吧：

氣血不足的日常反應

1。

眼睛

：觀察色澤和清澈度，眼白的顏色變得渾濁、發黃，有血絲，表明氣血不足；

2。

面板

：白裡透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑，代表肺的氣血充足。面板粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑，表明身體狀況不佳、氣血不足；

3。

頭髮

：生長速度跟肝血相關，如果肝血不足，頭髮長得慢、頭髮乾枯掉髮，頭髮發黃、發白、開叉，表明氣血不足，肝血腎氣衰落；

4。

牙齦

：與胃腸相關，牙齦萎縮代表氣血不足；

輕鬆識別氣血不足

5。

指甲

：手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形，指甲上出現縱紋，說明體內寒氣重、氣血兩虧，出現透支，是肌體衰老的象徵；

6。

睡眠

：入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，說明氣血足；入睡困難，易驚易醒，夜尿多，呼吸深重或打呼嚕，表明氣血虧虛；

如果發現自己有如上的現象，

那氣血不足該如何調理呢

？

日常護理

1。

經絡疏通

：經常做頭部、面部、腳部保健按摩疏通經絡、活動血脈，並堅持疏通關元、氣海、足三里、三陰交等重要穴位，對調理氣血不足、延緩衰老有積極的作用。

2。

運動

是調養氣血必不可少的重要環節，平時可練習

易筋經、八段錦、六字訣、五禽戲

等傳統的養生功法。對疏通經絡、調養氣血有著顯著的作用。

3。

傳統中醫有“久視傷血”之說

，長時間在電腦前工作的人，應特別注意眼睛的休息和保養，防止過度用眼而耗傷身體的氣血。

飲食調理

1.氣虛：

①益食品：牛肉、羊肉、枸杞、雞肉、豬肉、糯米、大豆等；

②益膳食：山藥百合蓮子湯；參藥煨乳鴿；花生大棗燒豬蹄；

③忌食少食：生蘿蔔、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花、茶葉、山楂、佛手、柑、檳榔、大蒜、薄荷、荷葉等。忌菸酒。

2.血虛：

①益食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等；

②益膳食：當歸熟地烏骨雞；山藥牛腩煲；

③忌食少食：薄荷、菊花、檳榔、生蘿蔔、荸薺、大蒜等。