很多女生都會出現小腿粗狀的現象，這對於愛美的MM們是不能容忍的事情，因此會透過各式各樣的方法將腿給瘦下來，嘗試了很多方法，卻都是無效的。

夏天已經來臨，這對於穿連衣裙、短裙短褲的MM們來說，如果小腿上的肉太多的話，就會讓自己的腿看起來像蘿蔔一樣，影響美觀。即使冬天能夠被衣服所遮住，但始終無法掩飾腿粗的現狀。怎樣才能將小腿瘦下來呢？

瘦腿法第一招：

平時儘量走樓梯，上樓梯的時候記得抬起腳跟，用腿部來承擔體重。這樣做可以提高大腿周圍脂肪的燃燒速率，可以消除大腿內側和臀部的贅肉。腿長的MM們可以試試1次爬2個臺階，可以使腿型並緊，形成最美臀部——蜜桃臀。

瘦腿法第二招：

洗完澡趁血液循壞正好的時候，用掌心快速拍打大腿內側，同樣可以幫助你擁有勻稱苗條的美腿。

瘦腿法第三招：

每天睡覺前，可以將腿靠在牆上，雙腿與身體形成90度直角，靜止10分鐘，這樣也可以幫助血液迴流，使小腿肌肉鬆弛。

瘦腿法第四招：

有一些MM的腿部已經有浮腫的情況，十分不雅，其實只需要兩顆檯球大小的健身球就能隨時隨地鍛鍊雙腿肌肉。將兩顆檯球大小的健身球放在腳心，用雙腿的力量帶動它們，來回滾動。這樣可以鍛鍊小腿的肌肉，還能促進腳底血液迴圈。

瘦腿法第五招：

睡覺的時候在床尾放一個小枕頭，也就是將雙腿稍微抬高點，水平高度高於心臟即可；相信很多住過酒店的朋友就應該很清楚，酒店房間的床上一般會準備4-6個枕頭。

瘦腿法第六招：

坐著的時候，膝蓋併攏的同時儘量將小腿貼合在一起，約10秒後放松。反覆此動作，並保持呼吸均勻。短時間內的肌肉收縮與放鬆交替，可以有效瘦造小腿線條。

瘦腿法第七招：

有研究表面：不間斷跳繩10分鐘相當於慢跑30分鐘。跳繩對心肺系統有一定的鍛鍊作用。長時間堅持鍛鍊，雙腿會變得緊緻哦！

瘦腿法第八招：

最有用的莫過於練瑜伽啦。我們看到練過瑜伽的女生身材都是非常棒的，甚是羨慕，可這都是別人長時間練習的成果。練瑜伽可以消除身體的脂肪，還能透過各種拉伸動作塑造修長的線條和完美的體態。同時對腿部有拉伸的作用還能增強腿部的力量，鍛鍊身體的平衡感。

炎熱的夏天已經來了，想要秀腿的MM們還不趕緊行動起來，這個夏天告別粗壯的“蘿蔔腿”吧！

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