頸椎出現毛病是現代人最常見的狀況，長時間久坐不動，低頭伏案，頸椎很容易出現變形、彎曲。最後出現痠痛、無法挺直背部的情況，成為人們心目中的一大難題。

頸椎越來越不好，與這

3件事有關

1。

趴著午睡

趴著午睡是很多辦公室工作者經常乾的，辦公桌就是他們的休息室，中午的休息時間實在是太短，加上有繁瑣的工作在身。所以，直接趴在辦公桌睡。不過這種姿勢持續太長的時間，會對脊椎造成非常嚴重的損害。首先趴著的時候，人的頸椎是彎曲的，一般來說午睡會持續半個小時以上。也就是說你的頸椎長時間處在彎曲狀態，久而久之，脊椎就會有彎曲變形。受到傷害的脊椎會散發出訊號，這時你就會感覺痠痛。

建議不要趴著睡，實在沒辦法可以買一個靠枕或者是墊子，只要能讓頸椎不受到那麼大的擠壓即可。醒來後也要適當活動脖子，或者起來走一下，給頸椎和身體放鬆。

2。

長時間保持一樣的姿勢

現在很多人喜歡躺著玩手機，卻沒發現自己玩手機時一直保持同樣的姿勢。玩手機時一般是低下頭的，長時間保持低頭或者抬頭的姿勢，都容易對脊椎造成傷害。像“葛優躺”，整個頸椎都處在異常變形的狀態，這時是非常危險的。

3。

其他

傷害脊椎的事件還有很多，像事故導致的、天生的都有可能，但是大多數頸椎病是後天錯誤的做法造成的。

頸椎痛的“兇手”找到了，營養師：用一個方法，頸椎慢慢變直

“米”字操

“米”字操也就是用我們的下巴寫一個米字，可以先寫兩點，再寫兩橫。或者換一下順序。只要你覺得順就行。每次重複10次左右即可。

【注意】如果轉動的時候非常疼痛，那麼說明你的頸椎問題比較嚴重，這時要停止做“米”字操。這個方式不適合你。

另外，高血壓病人也不要做這個動作，以免加重病情。

最後，中老年人患上脊髓型頸椎病的不要做，這是比較特殊的一種疾病，不適用此種方法。

【要點】動作要慢，避免過快導致頭部缺血，很容易暈倒，頸椎病患者做的時候要謹慎。

以上就是給頸椎不好的人的一些建議，做一段時間後，應該會有好的情況發生。如果覺得頸椎疼痛難忍，一定要儘快到醫院檢查。如果你有更好地保護頸椎的方法，可以在下方留言。