減肥，不知道是多少人的痛點。夏天到了，需要露胳膊露腿，這時看著自己滿身的脂肪開始唉聲嘆氣，到底怎麼樣才可以快速減下來呢？

說到減肥，肯定有很多人建議你跑步，跑步確實是一個比較好的運動，它沒有很多的條件要求，或許可以隨時隨地跑起來。不過到了這裡，又有另一個問題出現，到底是夜跑對身體好，還是早起跑步對身體好呢？關於這件事不同人有不同的說法。

首先，我們分析一下，晨跑與夜跑的利弊：

有人在夜跑與晨跑兩者之間做了一些研究。

1。

晨跑

優點：晨跑的時候燃燒的脂肪最多，這是比較容易瘦的時間點。變瘦的原理其實很簡單，身體經過一晚上的休整，幾乎將身體中所有的能量耗盡。早上鍛鍊，體內的脂肪會被消耗，進而被轉化成人體所需能量，被人體所利用。

缺點：長期晨跑，容易出現低血糖的現象，很多人早上起床不吃飯就進行鍛鍊，這樣胃部會受到比較大的傷害，很容易出現低血糖。出現這種情況時，大家可以購買些糖果，以備不時之需。

2。

夜跑

缺點：夜跑燃燒的脂肪數量比晨跑少很多，如果你是一個要減肥的人，那麼建議選擇晨跑。

優點：晚上的氧氣會比較充足，對人體的健康比較有利，而且有很多人只有在網上才有足夠的時間進行鍛鍊，其實夜跑也是不錯的選擇，但是女性夜跑時要注意安全，不要自己一個人夜跑，這是非常危險的一件事。

另外，大多數人會選擇在大晚上進行跑步，這樣回家後還可以衝上一個熱水澡，身體清清爽爽、舒舒服服的達到良好的睡眠質量。這樣第2天早上起來之後你會感覺到身體輕鬆，精神倍兒爽。

那麼，

我們怎麼跑步減肥最好呢？

1。 不要給自己太大的運動量，有的人會強制自己每天做多久或者多少數量的運動，不做完不準休息，即使自己已經快堅持不住了，也不允許停下來，其實這會對身體造成很大的傷害。

2。 跑步結束後不要馬上吃東西，跑步剛結束，身體各個器官還沒緩過來，這時吃東西會給胃部造成很大的壓力。建議跑步後休息半個小時左右，直到自己完全平復下來時，再吃東西。

以上關於晨跑以及夜跑的見解，希望能對您起到幫助，你有任何問題都可以在下方提問。