對於男人來說腎是男人尤為重要的器官，腎是精的來源地，據瞭解現在越來越多的男性被腎虛煩惱著，腎虛的基本表現出現疲勞、腰痠背痛、精子的質量跟數量有著明顯的減少，腎不好了從而就會影響到夫妻生活，這種情況一旦出現就會讓越來越多的男人失去自信，嚴重的會得抑鬱症等等，嚴重影響到男性的身心健康，那麼出現這種情況，也怪不得別人，這都是自己造成的，跟男性的生活習慣有著一定的關係，那麼小編給腎虛的男性總結了幾個改善方面，如果男人不想過早的“絕精”或者不想夫妻之間的感情越來越差，那就好好體會小編說的這些改善方法吧！

1。 戒菸戒酒

說到戒菸酒可能有很多男性就說了，很多場合的需要，再有人可能會說戒菸酒談何容易，那麼小編認為能不能戒掉還是看個人怎麼做了，如果你心理決定要戒菸酒，堅持努力是可以做到的，再不濟者因為一些工作原因導致有些人在某些場合得喝酒什麼的，那小編只能說盡量的少碰菸酒，煙盒上都有說吸菸有害健康，儘早戒菸可以減少對健康的危害，那麼菸草中含有的尼古丁成分會降低精子的成活率，也會導致男性雄性激素的下降，嚴重的會導致男性慾望降低，從而影響夫妻之間的感情生活，長期或者大量飲酒嚴重的會導致腎衰竭的，直接影響到男性的腎功能，所以能戒菸酒的儘量早點戒掉吧。

2。不宜多吃豆製品

我們常說吃豆製品對身體好，說的那是女性吃豆製品，而不是男性，據研究發現吃過大量豆製品的男性，精液中的精子數量會比沒有吃過豆製品男性的精子數量少很多，由此可見豆製品吃多了對精子是會帶來一定的影響的，因為豆中含有一些成分是會干擾到男性身體裡激素的平衡的，從而導致精子的質量跟數量受到很大的影響，小編建議男性少吃一些豆製品。為了保護精子跟身體的健康。

3。不宜經常熬夜

現在很多的男性都形成了一種特別晚睡覺的一種習慣，其中有很多原因造成，基本都是過了晚上零點甚至更晚，熟不知這樣會嚴重傷害到自己的腎臟的，這個時間段是腎臟排毒的時間，會直接影響排毒，長期熬夜對男性精子的質量跟屬相都會造成很大的影響的，正常睡眠在8個小時左右，充足的睡眠是有助於腎臟的排毒跟恢復腎氣的，而睡眠不足則是恰恰相反的，對自己的腎跟精子都會造成很大的傷害的。

4。每天適合的運動

現在大多數的工作都是坐在辦公室裡，對著電腦一坐就是一天，下班如果再不適當的活動或者運動一下，就會導致人體下肢血液迴圈受到影響，私處溫度就會升高，對男性的生殖器官也是有一定的危害的，從而會導致精子的質量跟精子的數量降低，所以對於那些經常坐著工作不怎麼活動運動的男性，要重視起來了，不然等出現了問題再去著急，可能就晚了。適當的運動活動是可以讓精子更加有活力的。

5。經常吃含“鋅”的食物

研究說明鋅對於男性精子細胞的形成是功不可沒的，那麼鋅主要存在於精子鞭毛的位置，鋅元素是可以提高精子的質量跟活力的，並且還能保護男性的DNA，從而會提升精子的壽命跟數量質量。那麼什麼食物才是含鋅元素的呢？小編在這裡告訴你，比如魚類、蠔、蚌、豬肝、海鮮等食品男性都是可以吃的，是可以很好的補充身體裡的鋅元素的，還可以壯陽。

小編說的這幾點是提高精子質量跟數量的一些方法，腎虛或者精子質量數量都不好的男性要好好看看了，及時的改正一些不好的生活習慣，也是對自己身體的一種負責，如果一旦精子數量質量都下降了，很可能你的腎也出問題了，那麼從而也會導致夫妻生活跟夫妻感情的。希望男性朋友一定要重視起來了。