最近幾年一直流傳一個概念叫疏通血管，目的是為了降低血液黏稠度。血液黏稠度指的就是血液的厚度，血液厚度合理才能正常流動到各個地方，為器官組織提供營養物質。而且，血液黏稠度高了，很容易形成血栓，或者是血脂升高傷害血管健康，增加心血管病發作風險。還有，血液也可以說是體內器官健康的一面鏡子，反應著器官的健康。何況，人們隨著年紀的增長，血液黏稠度本來就會增加，所以需要人們降低血液黏稠度，疏通血管。

血液黏稠度高的人，身上有什麼特徵？

睡眠時間足夠還經常打瞌睡

，這是血液粘稠度高的人身上很明顯的一個特徵。就是因為睡眠時間雖然夠了，但是血液黏稠度高，供血速度滿足不了人體對血液的需求，導致器官缺血缺氧，所以才經常打瞌睡想睡覺。

起床動作快眼前會發黑

，這也是血液黏稠度高的人身上會有的特徵。血液黏稠度高，血流速度快，人體動作一大就容易導致大腦供血不足，眼前發黑。眼睛恢復正常的時間長短，能反應出血液粘稠度的高低，超過5秒還不恢復正常就要警惕了。

如何降低血液黏稠度，疏通血管？

多吃粗糧少吃細糧

，細糧是米麵這樣的碳水化合物，粗糧是指含有膳食纖維的食物，不只是五穀雜糧。正是因為現在的人們愛吃細糧，很少吃粗糧，才導致血液黏稠度越來越高。而粗糧的膳食纖維和維生素物質含量豐富，可以調節血脂清理血液垃圾，降低血液黏稠度。所以，年紀越是大的人，越要養成吃粗糧的習慣，更有利於保護血管健康。

有氧運動加減輕體重

，要想血液黏稠度低，就要把體重給降下來，因為胖子的血液黏稠度最高。而且，胖子一般不喜歡運動，也喜歡吃長脂肪的食物，所以需要減輕體重。還有，就是配合上有氧運動，也能加快脂肪燃燒，控制體重，促進新陳代謝。生活中人們常見的有氧運動是走路，平板支撐，仰臥起坐和盤腿坐都是，動作簡單還不挑地方哪裡都能做。

降低血壓少吃重口味食物

，很多人雖然很瘦但是血壓黏稠度卻很高，就是因為體內的血壓高。高血壓會讓血液流通的速度減慢，就像河水流的慢水就會渾濁，血液也是一樣的會因此變厚。而且，有的人高血壓是遺傳來的，有的人高血壓是後天吃出來的，不管是哪一種情況，基本上得了高血壓之後就離不開降壓藥，也要改掉重口味的飲食習慣，太甜，太鹹和太辣都不能吃。降血壓除了可以降低血液粘稠度，也能延緩血管硬化速度，更有利於身體健康。

還有，年紀大了之後，每年都要定期檢查血液粘稠度，這樣也能知道身體是否健康。尤其是在檢查血液粘稠度的時候，要重點看紅細胞，血小板和白細胞的資料，然後就是看血脂數值。只要這些數值正常，你的身體也不會差，不過在檢查血液前一天要記得吃的清淡，儘量不吃肉喝酒。在抽過血後，按壓5分鐘左右在鬆手，千萬別按壓避免皮下出血嚴重。