現在我們國家富強了，老百姓生活普遍好了起來，於是養生就成了人民日常追求的生活方式。可您真的會養生嗎？在這裡小編給您總結了一些養生誤區，看看您中招了嗎？

1。晚上熬夜，白天補覺

醒醒吧！哪怕你白天睡上一天也補不回來的，熬夜不僅僅是你的睡眠不足，需要補覺。熬夜更重要的一點是打破了我們的生物鐘，身體的節律。陰陽顛倒，才是熬夜最大的傷害。

2。養生是老年人的事情，和我沒有關係

大錯特錯！最高階的醫學應當是治未病，防範於未然。養生是一輩子的事，很多慢性病都是長年累月的不良習慣堆積造成的，等到真正發病的時候就晚了呀！冰凍三尺非一日之寒。答主也早已步入“養生大軍”，不得不說從上了大學這幾年來，連感冒幾乎都沒有得過。還在猶豫的你，還不快快加入！！

3。早餐隨意對付，晚上山珍海味

有句俗話：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。但是由於現在生活節奏快的原因，城市裡的很多人都養成了早餐不怎麼吃，晚上吃飽吃撐的習慣，結果可想而知，剛到中年“三高”就找上門了，胃也不好了。所以不好的飲食習慣還是要早早改變。

4。凡是補品補藥，多多益善

尚補成風危害多呀！現代人總愛買什麼各種補品，認為自己吃了這個就會身體倍棒。實際上呢，現代人的生活條件都變好了，在飲食營養這方面我們是不缺的。所以在我們身體虛的時候想一想，身體為什麼虛，一味的進補反而有可能讓身體越來越虛喲！

5。空腹喝茶，提神通便

空腹喝茶，特別是濃茶對身體的傷害是很大的。可能會直接傷到胃腸，刺激胃腸黏膜，引起胃炎腸炎。

6。咽喉腫痛，這是上火了，要清熱解毒。

這個坑答主以前就踩過，小時候有咽炎後來又得了鼻炎，所以嗓子經常發炎腫痛。有時候睡一覺起來，就感覺嗓子腫的像卡了饅頭一樣，特別難受。每次我都會去買三黃片，牛黃解毒丸，等清熱解毒，消炎下火的藥。後來有一次遲遲不見好，就去找了醫生說我是虛火上炎，又那些清熱解毒的沒用，要引火下行，滋陰清熱，後來就吃了兩副藥就好了。

7。腿腳老抽筋，趕快吃鈣片

鈣片曾經也風靡一時，確實有些肌肉抽搐是有可能由於鈣的缺少引起的，但是不該需謹慎，量上要注意。過度的攝入鈣，有可能會加重腎結石。

8。碳酸飲料會殺精

放心了，這個說法是假的，目前沒有研究表明攝入碳酸飲料會殺精。當然把精子直接泡在可樂裡，確實會被殺死。不過碳酸飲料並不是健康飲品，不要長期過量攝入。

9。喝水越多越好

網上常說多喝水身體好，堅持每天八杯水。實際上不是這樣的，水喝的太多會加重我們腎臟的負擔，體內的電解質也會被一定程度的稀釋。建議除去飲食外，每天攝入1000ml的誰就夠了，而且每次不要喝得太多，少於300ml。

10。粗糧好，我就頓頓吃粗糧

我們的飲食以細糧為主，吃粗糧確實對健康有利，能夠補充維生素和膳食纖維。不過，過量吃粗糧甚至只吃粗糧，就會妨礙消化影響吸收，加重腸胃負擔。

11。晨練越早越好

早睡早起是好的生活習慣，但是太早起床鍛鍊反而不利於我們的健康。《》中講到，春夏應夜臥早起，秋天要早臥早起，冬天要早臥晚起，一定要等太陽出來了才外出鍛鍊。

12。空腹喝豆漿

早上豆漿配油條。豆漿確實是營養價值很高的飲品，但是也要有一些注意事項。空腹喝豆漿，豆漿中的營養物質不能很好地吸收利用，而是被轉化為熱量消耗。豆漿中不宜衝雞蛋，豆漿中的胰蛋白酶抑制物會和蛋清結合，產生不易被吸收的物質。

希望大家能避開養生誤區，都能有一個健康的身體！