大米飯是很多人的主食，在日常生活中，很多人每天都離不開大米飯，大米飯的能量有很多，提供著身體的熱量以及身體所需的碳水化合物。但是，吃大米飯也是有講究的。同樣也需要講究一些吃飯的原則，今天，就讓我們一起來看看，吃大米飯我們需要講究哪些原則？這樣吃，我們才能更加健康。

大米飯怎麼吃，身體才能更加健康？

可以加入適量的粗糧

我們在吃大米飯的時候，可以加入點適當的粗糧。這些粗糧有堅果，花生，玉米等等。這些粗糧對身體健康是非常有好處的，可以很好的幫助我們補充身體所需的營養元素。並且，還可以很好地幫助我們的營養互補。

並且，經常在大米中加入一定的粗糧，還能很好的緩解大米中的糖類，幫助我們控制血糖值，對健康有益。尤其是對於玉米來說，玉米中的膳食纖維是非常豐富的，經常在大米中加入玉米，玉米中的膳食纖維可以很好的促進我們的腸胃更好的蠕動，這對於身體健康是非常有好處的。可以很好地控制血糖值，排出毒素的同時，我們也吃不胖。

可以加入配菜一起煮食

大米飯的熱量很高，不好消化，我們就可以加入點配菜一起進行煮制。像是一些胡蘿蔔，青豆，黃豆之類。加入適量的配菜，不僅僅大米飯的營養得以提高，並且，吃起來的風味，吃起來的口感也是非常好的。

大米飯中加入配菜一起煮，對我們的身體健康，是很有利的。並且，還能增加一定的膳食纖維，對於排出腸毒也很有幫助。並且，還能很好的控制糖尿病，對於控制自身體重也是很有幫助的。

少吃大米，多吃黑米

大米是非常精細的一種主食，其中含有非常豐富的糖類，並且，大米中的糖類熱量也是非常高的。常吃大米，很容易就會導致身體中的血糖含量升高，並且，大米也是不太容易消化的，常吃大米很容易就會導致我們出現便秘。

對此，我們就可以多吃點黑米，黑米對於我們的身體健康是很有幫助的，並且，黑米的口感很豐富，常吃黑米還能保護我們的腎臟，緩解自身便秘情況，對健康是非常有幫助的。

以上，就是我們吃大米飯的時候，可以進行改變的一些事。上述事情，對於我們的身體健康是非常有幫助的，並且，大米飯再吃的時候，還有一點禁忌需知曉。就是如果我們的腸胃不好的話，經常出現便秘等情況的話，我們就需要少吃炒飯。炒飯是很多地方都會做的一種方式，炒飯雖然吃的時候比較香，口感也非常好。

但是，炒飯是比較乾燥且油膩的，吃多了，就很可能會給腸道帶來非常大的負擔。很有可能會導致我們出現便秘的症狀。並且，如果說我們體內的血糖含量過高，患上了糖尿病的話。我們也是要少次大米飯的，尤其是需要少吃米粥，或者是稀飯。

米粥中的糖分含量是非常高的，吃多了米粥，很容易就會導致體內的血糖沒有辦法控制，這對自身健康是非常不利的事情。