我們都知道，想要健康長壽，運動就是最好的辦法，其實生活中，1個簡單的運動就非常的適合中老年人。

張嘴運動是一種簡便易行的強身健腦法，尤其適合中老年人練習。每天早晨起床後到空氣新鮮的地方，將嘴巴最大限度地張開，向外哈一口氣後再閉合起來。嘴巴這樣有節奏地一張一合，連續100下左右，直到感覺面部微微發熱為止，所用時間為2～3分鐘。此法簡便易行，一學便會，其好處如下：

第一，張大嘴巴與閉合嘴巴，能使面部40多塊肌肉有節奏地運動，這些肌肉在運動中得到鍛鍊，逐漸發達變粗。於是面部顯得飽滿，防止了中老年人面肌萎縮形成的“猴尖臉”，有利於練習者的面容健美。

第二，張嘴時向外哈氣的深呼吸運動，能擴大肺活量，使肺部吸進較多的氧氣，增強身體的新陳代謝，使全身各器官的功能增強，人的衰老過程減慢。

第三，早晨剛起床後大腦還沒有完全清醒，嘴巴的一張合，透過面部的神經反射刺激大腦，使大腦儘快清醒，思路敏捷，工作效率提高。張嘴合嘴還可增強頭皮和腦內血管的彈性，預防老年人白髮、脫髮、老年性痴呆、腦中風等。

第四，張合嘴巴可使咽喉部得到活動，保持耳咽管的通暢，使中耳內外的壓力維持平衡狀態，防止出現耳聾。

第五，張合嘴巴時輕輕叩擊牙齒，起到了健齒作用，能增強牙齒的堅固性，防止牙齒過早脫落。

第六，在張嘴巴的過程中，會帶動眼肌及三叉神經的運動防止過早出現老花眼、老年性白內障、視力降低。

據觀察，經常採用張嘴運動的人，思路敏捷，面色紅潤、黑髮白齒、耳聰目明、老當益壯。

中老年朋友可以持之以恆地做這項運動，將會給身體健康帶來很大裨益。