沒有太陽，萬物就無法正常生長，同樣的，陽氣是我們人體的根基，陽氣就像盔甲一樣，保護機體不受外界的侵犯，有句話叫陽壽已盡，人如果沒有陽氣了，生命也會就此終結。日常生活中，有些人已經出現了陽氣不足的情況，但自己還不自知，應該及時補充，否則時間久了，會給健康帶來更大的隱患，那麼，我們如何判斷自己體內陽氣足不足呢？對照自查下，哪怕中一個，也建議你儘快調整。

陽氣不足，身體會出現哪些異常表現？

怕冷

，手腳經常是冰涼的狀態，陽氣充足的人，身體會產生一定的熱量，但陽氣不足的話，所謂陽虛則外寒，就會經常怕冷，不管是冷天還是熱天，但自己的手腳卻總是發涼。

睡眠質量差

，可能睡覺過程中容易出現盜汗的情況，陽氣充足，腎的功能也會比較好，反之，則會影響到腎的健康。陽虛，睡覺時可能就會盜汗；還有些人可能還經常失眠，睡著了也會做夢，睡眠質量比較差。

對於女性而言，陽氣不足，可能

會影響到月經的正常

，體內寒氣太多了，月經週期可能會變得不規律，量少顏色還容易發黑，這類女性可能體質也比較差。

食慾不好

，陽氣不足也會影響到機體的吸收和消化，腸胃的消化能力下降了，胃口也會跟著下降。

在身體沒有出現疾病的前提下，整個人的

精神狀態很差

，臉色比較蒼白，睡眠時間充足，但卻總是感到渾身無力，這很可能也是陽氣不足的訊號之一。尤其是平時很少運動、心態比較消極的人，可能更容易出現這種情況。

而陽氣之所以不足，多半原因也在自己身上，耗損陽氣的壞習慣是時候改了！陽氣已經不足，別再渾然不知。

經常喜歡吃生冷的寒性的食物，會加重體內的陰寒邪氣，讓陽氣難以抵擋，對於很多女性來說，經常穿露腰腹、腳踝的衣物，不注意防寒保暖，還有人習慣於過晚鍛鍊，這些習慣都會耗損陽氣。

想要補回陽氣，改善身體亞健康的現象，下面幾件事，希望你能堅持做到並做好：

適當曬太陽，早上陽氣生髮，太陽出來時曬20分鐘左右，特別多曬曬頭部、背部這兩大掌管全身陽氣的部位，能促進陽氣的生髮。

食補也很重要，應當多吃些溫補的食物，比如牛羊肉、紅棗、銀耳等，還可適當吃些像香菜、芥菜、洋蔥、南瓜等有發散性質的食物。

保證一個規律的作息，每天晚上儘量在10點鐘左右就入睡，早上不賴床，睡眠充足，有利於氣血的執行。反之，晚上不睡耗損陽氣，而早上賴床不起則會封殺陽氣。

運動有節，不宜過度出汗，運動量過大，陽氣會透過張開的毛孔，一點一點外洩，而適度鍛鍊才是有利於補陽的。

綜上所述，陽氣不足的人，往往會有以上幾個共同點，若你一個沒有，恭喜，陽氣還算充足，只佔一個，或許也要打響“陽氣保衛戰”了！從以上幾方面入手，儘早調節，生髮陽氣，恢復陽氣旺盛的狀態，身體才會更健康。