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年

今天是年初四

對很多人來說

再過2天就又要上班了

但其實

今天還是立春節氣

立春是二十四節氣之首

更是我們人體養生的好時候

當立春碰上正月

又能擦出怎樣的養生“火花”呢？

有好幾條建議，今天就能開始做！

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春捂養陽，這件事不急著做

年

立春意味著冬春交替，標誌著萬物閉藏的冬季將過去，開始進入萬物生長的春季，氣溫逐漸升高、回暖，陽氣生髮，所以養生要逐漸從秋冬養陰過渡到春夏養陽。

“我們常講‘春捂秋凍’，儘管已經立春了，

但這個時候再捂一捂還是很有必要的

。”浙江大學醫學院附屬第一醫院中醫科副主任（主持工作）李劍平副主任醫師解釋，在我國南方地區，立春後開始感受到“早春”的氣息，但對絕大部分地區而言，立春只是進入春天的節奏，離氣象學意義上的春天還有一段時間，實際上，目前晝夜溫差大，尤其是早上的陽氣還很弱，所以防寒保暖對養陽來說至關重要。

“還需要注意的是，千萬不要因為一點點熱，就急著減衣，特別是不要在出汗後就立刻脫衣服。”李劍平介紹，和陽氣生髮一起的，還有我們人體皮毛的開洩，風為陽邪，多風的春季容易使外邪侵犯人體，發生呼吸道疾病或腹痛、腹瀉等病，所以這個時節，

增減衣服應該適當，切勿“要風度不要溫度”

。

春節假期，親朋好友聚會，尤其是小朋友在嬉戲逐鬧後出汗，想要脫衣服散熱，這種時候，家長一定注意不要一下子把衣服脫得很多，以免生病。

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食療護肝，這些美味趕緊準備

年

除了養陽，護肝也是立春時一個逃不開的話題。中醫認為，春季和肝臟對應，所以立春養肝護肝也是一個常見的養生建議。

今年的立春正好碰上春節假期，“吃”自然是一個繞不開的話題，其實很多應季的蔬菜水果都有養肝護肝的作用，也非常適合在假期上桌。為此，李劍平也特地推薦了幾種食療佳品，快準備起來吧！

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1

韭菜

韭菜性溫、味辛，中醫認為能促進血液迴圈，起到保護陽氣的作用，所以又被稱為“起陽草”。除此之外，現代藥理研究還發現，它含有揮發油、蛋白質以及多種營養元素，能促進腸胃蠕動，有健胃、提神、降血脂等作用。

韭菜可以和雞蛋、蝦仁一起做菜，也可以作為餡料包餃子、包子、韭菜盒子等。

韭菜籽作為傳統中藥，在《名醫別錄》中列為中品，用於治療腎陽虛已有數千年的歷史。其性溫，味辛甘，具有補腎壯陽、養肝、固精等功效，臨床主要適用於腎陽虛虧、腰膝冷痛等症。

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2

薺菜

薺菜是一種在我國廣泛生長分佈的野菜，性味甘平，有很高的藥用價值，具有和脾、利水、止血、明目的功效，且富含膳食纖維、胡蘿蔔素、各種維生素等。

當前，薺菜生長正旺，不妨採一籃薺菜，讓親朋好友們嚐嚐鮮，腸胃不好的人也可以吃，

但其含有草酸，吃之前建議焯水

。

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3

春筍

春筍具有清熱化痰、益氣和胃、治消渴、利膈爽胃等功效，立春後採挖的筍有“菜王”之稱，再遇上春節，想必定是價格不低。

但要注意的是，春筍中含有難溶性草酸以及粗纖維，如果長期或大量食用，會出現消化不良、胃腹脹、反酸噯氣、胃粘膜出血甚至嘔血等症狀，

所以本身有消化道疾病的患者，應慎食或少食，吃之前也建議先焯水

。

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4

草莓

最近一段時間，草莓是一種“受追捧”的水果，相信很多家庭招待客人也必不可少。其實，草莓不僅味美，還有健脾、潤肺、補血、益氣的功效，對春季易發的咽痛、肺熱咳嗽等疾病都有一定的功效。

李劍平表示，除了這些最常吃的蔬菜水果，

立春飲食還要注意少吃酸收的食物

，如檸檬、山楂等，以免陽氣難以發散。

另外，調節情緒、增加鍛鍊，早睡早起等生活方式都有助於養肝護肝。所以，不妨在新的一年，養成良好的生活習慣吧！