最近有一種特別火的姿勢“亞洲蹲”，傳說只有亞洲人才能做到，更有資料說只有13。5%的美國人才能做到。雖然這種說法我們無從考證，但是對於大多國人來說，所謂的亞洲蹲，其實也就是最早的蹲坑姿勢。

不過隨著生活水平的提高，以及對家庭裝修美觀的重視，現在家庭中極少選用傳統的蹲式馬桶，而是坐式馬桶居多。那麼馬桶和蹲坑，哪種姿勢更適合排便呢？

其實人體記憶體在一種叫做的恥骨直腸肌的肌肉，這塊肌肉從恥骨起，繞過陰道或前列腺，經過直腸連線後側。左右兩側形成U型。

簡單的說，直腸處於U型內側的底端。排便時恥骨直腸肌會放鬆，不壓迫直腸，促進排便。而當恥骨直腸肌收縮時，可以控制排便。

馬桶或蹲坑，之所以會產生不一樣的排便效果，主要姿勢不同，導致直腸肌與直腸形成了不同的角度。

當坐在馬桶上，直腸肌會與肛腸形成約直角90°，直腸肌不夠放鬆，導致肛腸受到壓迫，造成排便不順暢、費力。有些人甚至出現排便結束了，站起來又有便意的感覺。

當採取蹲坑姿勢時，直腸肌與肛腸形成約35°角，肛腸相對不受到壓迫，排便更順暢。

所以，單純從哪個姿勢排便更順暢來看，那麼應該是蹲坑。

但是，蹲坑也存在缺點。

如不適合特殊群體，如孕婦、中老年人、膝關節痛患者、心血管疾病人群、低血糖或貧血患者。這些人當採取蹲坑姿勢時，容易發生摔倒、心血管疾病、頭暈目眩等。

而馬桶是一種比較安全、舒適的排便方式，如果僅僅覺得排便不順暢，最好的方式是在馬桶下面放一個小凳子，可以讓直腸肌與肛腸處於35°，在放鬆的狀態下排便。同時，避免長時間下蹲對腿部血液迴圈的壓迫。

不過，不管是蹲坑還是坐馬桶，都不能時間太長。現代年輕人喜歡上廁所玩手機，卻忽略了給身體帶來的5大危害：容易得痔瘡；會錯過便意，更容易發生便秘；容易造成血液迴圈；吸入廁所更多的毒氣；容易缺氧而頭暈，以及中老年人容易發生心血管疾病。

據有關醫生介紹，蹲廁所時長最好不要超過8分鐘，如果有便意不能憋，應及時排便。長期憋尿憋便，更容易發生痔瘡、尿道炎等。

想要排便順暢，縮短排便時間，第一要養成每天排便的習慣，最好能在每天的同一個時間段。第二，預防便秘，多喝水、多吃綠色蔬菜、多吃高纖維食物，存在肛腸疾病要及時就醫。