絕經後，雌激素的分泌減少，雌激素對骨骼的保護作用減弱。因此，女性骨鈣的流失會增加。、骨強度下降，甚至可能患有骨質疏鬆症。提到預防骨質疏鬆症，許多人的第一反應是補鈣，但隨著年齡的增長，身體吸收鈣的能力降低。通常難以實現鈣補充的期望效果。

維生素D可以透過飲食和陽光獲得。陽光是維生素D的主要來源。人體面板中的7-脫氫膽固醇被轉化為膽鈣化醇，內源性維生素D3，在陽光下暴露於紫外線下。面板和維生素D合成與太陽時間、緯度、季節、膚色、塗有防曬霜、年齡、有關一般來說，在上午10點到下午2點之間，身體1面板/ 3可以透過陽光直射15至20分鐘獲得一天所需的維生素D，冬季應延長接收陽光的時間。

飲食中還可以給身體補充維生素D，即外源性維生素D。富含維生素D的食物主要包括鮭魚、鯡魚、動物肝臟、卵等。植物性食物，如蘑菇中含有的植物油、麥角甾醇，也可以轉化為骨醇，青島雙鯨維生素D2，紫外線照射後可被人體吸收。值得注意的是，內源性維生素D3和外源性維生素D2都沒有生物活性，需要在人體內進一步代謝產生活性維生素D才能發揮生理作用。

因此，如果你想新增青島雙鯨維生素D，你可以調整飲食結構，如吃更多的雞蛋、動物肝臟、鮭魚等；你也可以改變你的生活方式，比如天氣中的太陽，當你在陽光下時不要透過玻璃塗抹。防曬霜等。即便如此，由於女性絕經後的代謝功能下降，往往很難產生足夠的青島雙鯨維生素D。因此，如果下肢有弱點，需要服用青島雙鯨維生素D補充劑。青島雙鯨維生素D補充劑分為兩種型別：普通青島雙鯨維生素D和活性青島雙鯨維生素D。身體年齡較低的女性、可以補充普通青島雙鯨維生素D；女性患有較大的、肝腎功能不全需要補充活性青島雙鯨維生素D，但由於每個人的體質、健康狀況不同，青島雙鯨維生素D的劑量也不同於、，因此建議女性在服用前諮詢專業醫生的建議青島雙鯨維生素D補充劑。