在中國，我們經常會聽到多喝水這句話，好像不管哪裡不舒服，多喝白開水就有用，多喝水確實對身體有好處。但生活中可能很多人都是隻有渴了才會想起來喝水，如果每天都喝2000毫升的白開水，堅持一個月，身體將會出現什麼樣的變化呢？對身體健康是好是壞？早點了解早受益。

能夠促進消化與排毒，體內的一些消化系統分泌物，需要靠消化液來進行消化，而這其中大部分都是水，所以多喝水能促進消化；而消化快了，體內的毒素和廢物就能及時透過排尿或排便的方式排出體外，體內毒素就會減少。

關節、鼻腔等部位還能夠保持潤滑的狀態，鼻腔、口腔等組織的內部，會分泌出一些黏液，進而保護好口鼻，減少外界的物質侵襲，每天喝2000毫升的水，這些地方就不會太乾燥。

面板會變好，都說女人是水做的，多喝水能夠保養肌膚，確實有一定的道理，面板水分充足，代謝和排毒就會更順暢，垃圾和毒素自然會減少，面板就會變得光滑細膩。

還有利於腎的健康，喝水能夠促進排尿，而腎參與尿液的代謝和過濾，就能及時將垃圾和毒素排出去了，功能也會得到增強。

多喝水對身體有很多好處，但可能很多人都喝錯了，喝水的誤區若不避開，喝再多可能也是徒勞，還會給身體帶來隱患，希望你全都避開了。

很多人雖然每天都喝夠了200毫升，卻是一次性喝完的，這是不可取的，猛灌水反而會增加腎的代謝負擔，加速排尿，水分會快速流失。對於心臟不是很好的人來說，猛灌水也會加重心臟負擔。喝水應該要少量多次喝，且不要等渴了才喝。

喝水的時間也要注意，雖然沒有像一日三餐的固定時間，但這幾個時間段需要注意：睡前可以喝水，但不能喝太多，以免夜尿變多，影響到睡眠質量；劇烈運動之後，不建議立刻大量喝水，建議先少喝點潤潤嗓子，再適量補水。

也不是所有人都適合多喝水，有些人要少喝水，喝得越多可能對健康越不利，快看看你是否在其中？

腎和心臟出現問題的人，需要控制飲水量，以免喝太多加重身體負擔。

嚴重的病毒性感冒時，最好少喝點水，防止體內電解質不平衡，造成低血鈉症。

脾虛的人也不適合多喝水，脾主運化，脾虛了，體內的水溼就難以及時被代謝出去，本來水分已經過多了，若一個勁的多喝水，水溼只會更重，或會加重脾虛，特別是不要喝涼水，應該先把脾養好。

根據我國居民膳食指南中的推薦，成年人每天的飲水量在1500-1700毫升左右為宜，當然這可以根據自己的實際情況來調整，但多喝水對身體是有好處的。建議大家喝溫熱的白開水，少喝太燙或太涼的水。

綜上所述，每天都喝2000毫升的白開水，堅持一個月，對身體是有以上幾個好處的，但這是在正確飲水的前提下，如果沒有避開誤區，可能就不是養生而是傷身了，如何正確喝水、哪些人不宜多喝水，相信大家看完也都有了解了。