相信很多人都有過便秘的經歷，明明便意那麼濃，可就是排不出來，那種感覺真的是很難受的。便秘雖然是件小事，排出大便之後就好了，但若是經常便秘的話，還是需要引起重視的。經常便秘，特容易誘發痔瘡、腎臟不適等一系列疾病的。並且便秘的感覺那麼難受，相信沒有人想要經常被便秘所折磨的。那怎麼樣才能夠防治便秘呢？從中醫的角度來說，人的身上有很多穴位，其中就有好幾個有助通便的穴位，每天按摩10分鐘，有助排出宿便，防治便秘。

防治便秘，可常按身上五處穴位

第一個穴位叫做支溝穴。支溝穴所在的位置很簡單，就在我們的手腕背面，恆溫上於三寸的位置。中醫認為，這個穴位歸屬手少陽三焦經。經常按摩一下這個穴位，一按一鬆，每天沒事的時候按摩個十分鐘左右，可治療便秘。對於習慣性便秘的人群來說，每天常按按這個穴位，也是很有好處的，可以適當的緩解便秘的症狀。

第二個穴位叫做足三里穴。這個穴位在於小腿的外側，犢鼻下三寸的位置上。中醫認為這個穴位是足陽明胃經的主要穴位，可以起到祛溼氣，生髮胃氣的功效。經常按摩下這個穴位，對於治療消化不良引起的胃痛、便秘、腹脹等，有著非常好的輔助治療功效。

第三個穴位是天樞穴。當身體處在平躺的狀態下的時候，用雙手叉腰，中指所在的位置，也就是在肚臍的旁邊2寸的位置上，也就是天樞穴。天樞穴也屬於足陽明胃經，經常按摩一下，可治療便秘、腹脹等腸胃疾病，甚至對於女性的月經不調和痛經都有著很好的治療功效。

第四個穴位是大腸俞。大腸俞穴位在我們身體的第四腰椎比較突出的位置往下1。5寸左右的位置上，可以用手指的指腹以轉圈的形式來按摩。大腸俞穴位隸屬足太陽膀胱經，經常按摩下，可以治療便秘以及坐骨神經痛等病症。

最後一個穴位是大橫穴。大橫穴是中醫針灸經常會用到的一個穴位，在腹部的中央位置，距離肚臍大概4寸左右的位置。中醫認為大橫穴隸屬足太陰脾經，經常按摩下，可治療由於氣血不暢導致的便秘、洩瀉以及腹痛等症狀。

防治便秘，還可以這樣做

防治便秘，首先要多喝水。很多人的便秘多數都是因為體內缺少水分，大便乾澀，不易排出所引起的。所以多喝水就成了治療便秘的首先選擇。多喝水，給身體補充水分，可以滋潤腸胃，使得大便能夠更順暢的被排出。

防治便秘，還需多攝入膳食纖維。便秘除了因為體內缺少水分，還會因為長期的高蛋白和高油脂飲食所引起的。體內缺乏膳食纖維，腸胃蠕動變慢，食物殘渣累積，就會使得排便困難。所以需要多吃點蔬菜和水果，補充體內的膳食纖維，促進腸胃蠕動，有助順暢排便。

防治便秘，還需適量運動。為什麼現在越來越多的人都被便秘所困擾？這其中不僅有飲食的原因，也有久坐不動的原因。因為現在很多人的工作都是長期的坐在電腦前，用電腦進行作業。長期的久坐不動，身體的新陳代謝變慢，食物不能夠被及時消化，也是會引起便秘的。所以適當的運動，不僅可以提高身體的免疫力，也可以有效的促進腸胃的蠕動的。

跟我吃，不會便秘

李興春；黃向南；孔麗

健康養生

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便秘的感覺是非常痛苦的，很多人都飽受著便秘的折磨。若是你也經常會便秘的話，沒事的時候，不如經常按摩一下以上所介紹的幾個穴位吧。即使現在沒有被便秘所困擾，沒事的時候，也是可以經常按摩一下的，有助改善腸胃蠕動，促進消化，排便或能變得更順暢。