桑拿又成芬蘭浴，是指在封閉的空間進行理療。通常桑拿室內溫度可以達到60℃以上。桑拿起源於芬蘭，有2000年以上的歷史。利用對全身反覆幹蒸沖洗的冷熱刺激，使血管反覆擴張及收縮，能增強血管彈性、預防血管硬化的效果，桑拿又分為溼蒸和幹蒸。那麼桑拿又哪些作用呢？

1、減肥和排毒

由於桑拿溫度溫度高達60℃以上，因此在蒸桑拿的時候可以大量的流汗。汗液有助於體內毒素的排出，特別是適合久坐並且經常使用空調的白領人士。人體在攝入食物的會攝入鎳、汞、銅和鋅等重金屬，這些重金屬對人體都是有害的，透過汗液可以將這些重金屬和毒素排出。另外，人體的水分佔據體重的比例比較大，所以大量汗液的排出能夠快速地將自己的體重減輕。

2、桑拿有助於釋放壓力

現代人不論是生活還是工作，壓力都是非常大的，當您在桑拿浴室放鬆身心時，皮質醇水平會下降，炎症和有害的自由氧水平也會下降。桑拿則不稱為最放鬆的浴室，在這裡沒有生活、工作的瑣事幹擾，能夠釋放壓力。

3、提高耐力

如果在爬樓梯、登山，甚至是走路是不是會感到力不從心呢？那就是因為耐力不夠，桑拿可以幫助解決這個問題。它可以改善您的呼吸能力，增加呼吸功能和血管擴張劑一氧化氮的產生，並減少呼吸問題。研究發現，桑拿洗浴幫助跑步者將跑步時間（耐力或耐力）提高了32％。

4、提高新陳代謝

新陳代謝有助於提高身體的抵抗能力，良好的新陳代謝還能夠讓人不會長胖。離開浴室幾個小時後，你的新陳代謝將以更高的速度執行，這就是為什麼桑拿能夠讓人快速的減肥。

5、改善心臟功能

桑拿房的高溫可以讓您的心率增加。反過來，這可以改善血液迴圈，面板健康，睡眠和免疫力。當然，桑拿的好處非常多，但是如果頻繁地進行桑拿也對身體也是有害的。繁出入桑拿卻可能成為男子不育症的元兇。對於未婚未育的男士，除了桑拿不宜多洗之外，其它能夠使睪丸溫度升高的因素都要儘量避免，如長時間騎車、泡熱水澡、久坐不動、穿緊身牛仔褲等。

桑拿有很多好處，當然也尤其弊端，特別是對於那些未婚男士來說，更是不適合桑拿。如果希望透過桑拿減肥，那麼每週可以進行兩到三次。如果能夠達到良好的減肥效果，那麼最好進行適量的運動，運動需要有氧運動和無氧運動有機地進行搭配，在運動以後可以透過桑拿來讓自己完全放鬆。

桑拿能夠減輕體重，但是桑拿卻不能生長肌肉，所以在減肥的同時需要搭配力量訓練。剛剛開始減肥時，桑拿是一個很好的選擇。它不僅有助於減肥，還可以帶來其他健康益處。但是你必須健康地進食，並慢慢地將你的身體引入有氧運動和力量訓練，以使你看起來健壯。所以，要小心並保持健康。