人這一生中，有30%時間是睡過去的，睡眠對我們的相當重要，可以說睡眠的質量直接影響了我們生命的質量。而事實上，現代人的睡眠存在著很大的問題，而睡眠不足問題顯得尤為突出。

據民福康調查，我國超過80%的人每天睡眠不超過8小時，睡眠不足成為了一個相當普遍的問題。那麼，究竟是什麼原因導致了這一狀況的出現呢？

民福康分析，造成現代人睡眠不足原因主要有一下幾點：

1、工作學習導致

現代人生活節奏快，生活壓力大，成年人在工作中常常加班到深夜，而作為孩子，繁重的學業也讓他們喘不過起來。據民福康調查，我國睡眠最少的三個行業分別是：服務業、廣告業和金融業，這些行業的人平均睡眠不足7小時；而在未成年人中，睡眠時間最為缺乏的高三的孩子，他們的平均睡眠只有6。5小時。

2、豐富的夜生活導致

現在人的生活規律較之以往發生了巨大是變化，特別是年輕人，工作完一天之後，往往會選擇在晚上進行一些娛樂活動放鬆自己；而就算是不出去娛樂，人們也沒有了早睡的習慣，在晚上上網、看書、看電視、玩遊戲都佔據了大量原本屬於睡眠的時間。

3、睡眠質量差導致

除了睡的晚這個原因之外，睡不著或睡眠質量差也是導致睡眠不足的一大原因；生活壓力大，生活習慣不規律導致人出現焦慮、煩躁等負面情緒，這些都導致了人的睡眠無法順利進行，因此出現了就算是睡的早也無法保證睡眠足。

睡眠不足的危害是不言而喻的，促成未成年人身體發育的激素往往實在夜晚分泌，如果此時人未處在睡眠狀態，將會影響激素的正常分泌，從而對孩子的身體發育造成影響。成年人睡眠不足，除了會導致精神狀態不佳之外，身體長期無法得到充足的休息，會增大患上心臟病、糖尿病、高血壓等重大疾病的風險。

民福康認為，解決這一問題勢在必行，那麼有哪些方式可以緩解睡眠不足的問題呢？

1、合理的生活規律

平時是工作學習任務做到合理有效的分配，爭取不佔用晚上過多時間；夜晚的娛樂休閒活動適可而止，不要熬到太晚。

2、提高睡眠質量

解決失眠和睡眠質量差的問題可以透過飲食和體育鍛煉進行調理，睡前不喝咖啡、濃茶，日常避免易上火的食物過多攝入；睡前幾個小時前進行適量的體育鍛煉，讓身體略微感到疲倦，這回有助於睡眠的順利進行。出現嚴重的睡眠問題時，一定要及時前往醫院進行治療。

人一天的睡眠至少要保證8個小時，而這個數字很多人無法達到。我們用本應屬於睡眠的時間去進行工作、學習、娛樂，民福康認為這是不合理的，無法保證睡眠就無法保證健康，以健康換來的任何東西都是不值得的。