年級大了是什麼體驗？

“越來越知道自己的每個器官在哪個地方”。

近些年，腰疼慢慢不再是老年人的專利了，逐漸呈年輕化發展，尤其是一些特殊職業，一坐或是一站就是幾個小時。我們工友朋友們在平時有沒有遇到腰痛的情況呢，今天長欣人力小編為大家講解造成腰痛的起因有哪些並且在平日該怎麼進行預防。

一、長期保持坐姿

久坐的威力比我們想象的嚴重得多，長時間久坐人體的腰背肌或韌帶會長期處於緊張狀態，很容易造成腰肌勞損，從而導致慢性疼痛或腰間盤突出等症狀。另外有關資料表明，久坐還會讓人變胖！嚇得小編現在站著在電腦面前打字。

二、蹺二郎腿

這個姿勢大家都很熟悉了，其實蹺二郎腿某些程度上是能讓腿部肌肉得到暫時的放鬆，我們生而為人，也會本能地尋找一些讓自己身體感到舒服的姿勢，這也是為什麼很多人蹺二郎腿的原因。但蹺二郎腿一時爽，一直翹二郎腿可不會一直爽了，嚴重地會造成脊柱側彎、影響腿部迴圈，更嚴重的還會造成骨盆形狀發生改變。所以，二郎腿有時雖舒服又有型，但且蹺且珍惜。

三、發力點

這一點大家可能平時會忽略，比如搬一些重物時，會不注意用力的方式，把受力點都集中在腰部，這對腰部的損傷也是很大的，有可能會造成急性腰扭傷，正確的姿勢應該是先下蹲然後把力量集中在手臂上、保持腰部直挺再進行搬運，這樣可以分擔一些腰部的力量。

原因我們都知道了，那我們在平時的生活中該怎樣進行預防呢？

一、熱敷

針對一些平時經常下產線回宿舍有腰痛情況的工友們，可以採取熱敷的方式，促進區域性的血液迴圈達到緩解疼痛的目的，通則不痛，痛則不通。

二、按摩

在平時宿舍休息的時候，可以利用一些工具或者把你的舍友當成工具人在其腰部進行按摩，適當地刺激一下腰部的穴位，對疏通身體的經絡是非常有好處的。

三、適當活動

在工作中久坐了的話，可以每隔一段時間活動活動，原地扭一扭，走一走都可以，只需要活動幾分鐘就可以達到很好的緩解的效果。

總得來說，各位工友朋友們一定要養成良好的生活習慣和作息，掌握一些基礎的保養腰部的方法，對自己的身體負責。