睡覺，是一天中最享受的時候了，每天需要應對工作和學習，身心都會感覺到疲累。晚上回家後，能夠躺在床上睡覺，會是一件很幸福的事情。

但對於現在很多人來說，每天能夠有個好睡眠，也是一件奢侈的事情。總是有人會在半夜三四點醒來，一旦醒了，再想睡就比較困難。

偶爾出現，對睡眠沒什麼影響，對身體也沒有危害。但總在半夜三四點醒來，還是挺折磨人的，也會給身體帶來不好影響。長期被困擾的人，就很想知道是怎麼回事？又該如何改善問題？

半夜三四點，總是容易醒來，是什麼原因

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日常中，會建議養成早睡早起的好習慣，可以養成規律作息。早睡也是要看情況的，若是你每天睡覺時間過早，並不是好事情。

我們每天睡眠保證在7-8個小時，就算是合理的。而現在人上班時間相對較晚，早上起來也會晚一點。

如果你每天七點就睡覺了，第二天就容易早醒，睡眠夠了，補充到能量了，身體就會甦醒，精力也會變好，可能就會在半夜三四點醒來，再想睡也會睡不著。

其實，早睡不是說很早就要睡覺，在十點以前睡覺就比較好，可以讓睡眠充足，睡得也會比較香，能一覺到天亮。

晚上頻繁起夜，也會對睡眠造成干擾，會讓人有早醒的情況。晚上睡得正香，突然很想要上廁所，不去就會睡不安穩，去廁所解決問題，也會擾亂睡眠。

一次兩次沒什麼，一段時間老是如此，就會讓生物鐘紊亂，也就會引起早醒。至於夜尿多的原因，可能是身體出現問題，也可能是衰老，或者是睡前喝太多水。

半夜三四點，是肺經活躍期，這個時候若是出現早醒，就要引起注意，可能是肺部有問題，氣血不太充足，血液迴圈出現阻礙。

沒有足夠的氣血供應，身體迴圈也就會受到影響，心臟供血也會不足，就容易讓人產生不適，可能就會半夜醒來。

若是你在一段時間內，老是半夜三四點醒來，就得趕緊補充氣血。氣血補足了，睡眠或許就能慢慢變好。

肝火旺盛的時候，凌晨三四點也會讓人醒來。凌晨時分，不僅是肺經活躍期，也是肝臟修復和代謝的時間，肝臟出現問題，睡眠就會受到影響。

肝臟受到損害，沒有得到及時修復，肝氣執行就不太暢通，也就會讓肝臟內的火氣變旺。出現肝火旺盛時，不僅會早醒，還會有口乾舌燥的現象。

若你屬於這種情況，就要去檢查肝臟了，及時做調理，肝臟才能變好，睡眠慢慢也就會有改善。

晚上想要睡得好，幾件事要注意

睡眠環境要保證良好，不能太過嘈雜，溫度要適宜，不要開著燈睡覺。周圍很吵鬧，睡眠就會變差，還有睡眠溫度不能太高，也不能太低。喜歡開燈睡覺的人，會影響褪黑素分泌，睡眠也就會不太好。

睡前一些小習慣要改正，不要玩手機太久，過度玩手機，大腦神經就不能放鬆，睡眠就不太好。睡前應該多做放鬆的事情，泡個腳或聽舒緩音樂，都會有助於睡眠。

睡前也別給自己增加思想負擔，有壓力、不良情緒，要儘早疏解。睡覺不帶情緒，心情放鬆，才能睡得更好。