充足的睡眠會讓我們整天的狀態都都很棒，而午睡是又人體必需的，對我們人體有許多的好處，但是很多人不清楚午睡到底有哪些好處，以及注意事項，下面就跟小編一起來了解一下午睡的好處以及它的注意事項是什麼吧？請看詳細的介紹吧。

睡午覺有什麼好處

1、有效的緩解壓力

現代人特別是白領，工作壓力非常的大，抽空睡個午覺能夠有效的緩解壓力、舒緩心情。中午時分找個安靜的地方舒服的睡一覺，能夠有效的控制情緒，有利於心情的平和。一覺醒來之後，緊繃的神經自然就舒緩了。

2、提高效率

睡午覺是很好的保健方法，很多人都有睡午覺習慣，其實在中午休息一段時間之後，會讓我們精力更加旺盛，更好的工作。

3、增強記憶力

科學家研究發現，具有睡午覺習慣的人群在測試反映中更加的敏捷和精準。所以事實告訴我們，睡午覺不僅能夠消除疲勞，同時還能夠令大腦獲得足夠的休息，提高記憶力。

4、全面開啟思路

工作時間長了之後，我們發現腦袋有時候會“打結”，總是不容易發現問題的根本。但是睡午覺之後，腦袋獲得了足夠的休息，這樣就能夠在短時間內開啟思路，獲得更高的創造力，迅速的走出僵局。

5、提高身體免疫力

研究發現，每天午睡會我們人體患上心臟病的可能大大減少。因為午睡可以有效的緩解我們的緊張的心情、舒緩心血管。

6、減肥

睡午覺的好處有很多，減肥就是其中一項比較明顯的。睡午覺是一種不需要辛苦運動、節食等等的健康減肥方法。如果睡眠不足，那麼就算吃的比較少也是會發胖的。睡午覺能夠加強身體的免疫機能，加快體內的新陳代謝，久而久之身體自然就苗條了起來。

每天養成按時午睡的好習慣是非常有必要的，不僅能夠調理精神提高工作效率，同時還能夠提高身體的免疫力和抵抗力，減少患病的可能，

睡午覺能夠令我們的身體和大腦獲得足夠的休息，心臟的消耗就會減少，激素分泌同樣也會減少，這對於控制血壓、預防心臟病有著很好的作用。

睡午覺的注意事項

上文我們瞭解了睡午覺有什麼好處，我們可以有效的利用到日常生活中。但是睡午覺也不是隨便都是可以的，一些睡午覺的注意事項必須遵守，這樣才能夠提高身體的素質。

1、飯後不要急著睡覺

飯後立即午睡時一個錯誤的事情，胃部被食物充滿睡覺的話，會導致大腦供血不足的情況發生。所以，要睡覺的話最好活動個10分鐘左右哦。

2、睡午覺的時間控制在十五分鐘到半個小時

睡午覺的時間不能夠太長，並不是越長越好，最好不要超過一個小時。如果時間太短那麼身體和大腦就不能夠獲得足夠的休息；如果午睡時間太長，那麼就會感覺到全身乏力。

3、睡午覺的時間

專家建議，進行睡午覺的時間最好在中午一點左右的時間。主要是因為這段時間是人體警覺的下降期間，所以睡覺能夠獲得更好的休息。

4、不要趴著睡覺

午覺的睡姿也是非常有講究的，常見的睡午覺的姿勢有趴在桌子上或者是俯臥，其實這都是不正確的。伏在桌上睡覺會導致腦袋的供血不足，所以睡醒之後會出現頭昏眼花等大腦缺氧的症狀。除了對於大腦的危害之外，還會對眼球和胸部等等造成擠壓，不利於身體健康。

5、睡前不要吃太過於油膩的東西

過於油膩的食物會增加體內血壓的粘稠度，同時也會增加腸胃的消化負擔。

6、注意保暖工作

雖然睡午覺的時間並不長，但是保暖工作一定要注意。無論天有多熱，一定要在腹部蓋個毛巾或者杯子。

睡午覺有什麼好處，睡午覺的注意事項有哪些，看了這篇文字之後應該能夠有所瞭解。睡午覺是一種正確的生活方式，同時也非常的有利於身體保健的。每天按時睡午覺能夠提高精神，令工作效率、創造力迅猛提升，同時還有助於提高身體的抵抗力，減少患病的可能，可以說一舉多得。建議所有的朋友中午都要抽空睡午覺，這樣才能夠令自己更加的健康。

中午睡不著怎麼辦

1、準備一些小枕頭，耳塞等，睡覺的時候不要壓著臉了，舒緩臉部神經。

2、光線有要求的朋友可以拉住窗簾或者關上門窗。

3、怕噪音干擾的朋友可以備好防噪音耳塞，或者自己單獨一下小屋避免打擾。

4、頭部放個軟物當枕頭，雙腳最好順著身體，利於全身的舒展。

5、飯後隨即午睡，容易導致腸胃功能紊亂、腸胃消化受損及身體不適。午睡前應該活動10分鐘消化下食物，再緩衝10分鐘左右，之後午睡。

6、每天同一時間都躺下，儘量深呼吸，想象一個比較舒適的環境，使心跳變慢。慢慢可能會好點，試幾天，生物鐘養成了就好了

7、天睡覺前可以看看語文的背誦文章，看著看著也許就困了。

8、做運動，放鬆肌肉，緩解緊張，放鬆自由的意識，放鬆後就可以入睡了。

9、食中要富含蛋白質、維生素，不要油膩，不要高熱量。

10、飯前不要吃得過飽，因為腹脹也可引起失眠。

11、全身放鬆。閉上眼睛，把精神集中在身體的一個部位，意念的不斷深入，身體的不斷放鬆，你不久即可進入睡夢中去。這種狀態相當於一種夢幻狀態或精神恍惚狀態。

12、輕音樂對睡眠有較好的促進作用。先要清淨腦子的東西，聽那種帶有自然界聲響的音樂，如林海的風聲、波濤平靜等有規律的波動聲，可以讓人迅速入眠。

13、睡前可以吃香蕉，喝一杯熱牛奶既有助於睡眠，對身體健康也很有幫助。

14、午飯不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，儘量少吃糖果、穀類的食物。

15、可以試試數數的方法，放空大腦，從一隻綿羊數到一百隻綿羊，數不到一百隻就睡著了。

結語：午覺的好處有很多，其實有時間或者有午覺的條件我是建議大家平時都要午覺的哦，習慣了午覺你會發現生活是多麼的美好，一覺起來神清氣爽的，但是上文中提到的一些禁忌要注意哦。