在生活中，糖尿病需要大家特別小心謹慎，患病人數多，併發症多，一旦忽視影響非常大，現如今，該病不僅是中老年人容易出現的，很多兒童也會出現。尤其是本身血糖高的人，更需要警惕，很多人會想著透過運動改善身體，那麼得了糖尿病，每天運動多長時間好呢？

人們常說生命在於運動，是說建立在科學合理基礎上的運動可以維持身體健康，但是運動需要有個度，一旦超過這個度往往就是拿健康開玩笑了，關於運動時間需要多留意，尤其是被本身得了這病的人，更應該瞭解自己應該運動多長時間。

對於病人來說，運動屬於另外一種輔助治療方式，透過多運動可以治療該病，增強身體免疫力，屬於不可或缺的替代手段，主要是藉助於運動能夠減輕身體胰島素對抗，不斷增加糖的利用，促使胰島素的敏感性顯著提升，透過合理運動還可以改善身體迴圈提高身體代謝能力。這也是醫生一直強調這種病的患者更應該多運動鍛鍊身體。

更多的時候，透過有氧運動可以改善身體，有氧運動是說增強身體氧氣的攝入，促使身體更好利用氧氣，在這過程中促使吸進身體的氧氣，需要的氧氣保持相等狀態。透過這樣的方式改善血糖，避免升高。

在有氧運動過程中，能加速血糖的消耗，避免血糖過剩，有利於身體對血糖控制，當處於一定標準時，會對多餘脂肪進行分解成熱量，脂肪的熱量被消除、分解，達到減輕體重的目的。

關於時間進行分析，最好維持在半個小時，保證30分鐘的運動，既可以消耗身體的熱量，也能消耗相應血糖，對於控血糖、降體重都能雙重達到。

有些時候醫生會對運動保健身體的人提出“有氧心率”，透過這個心率可以算出到底是不是標準運動，按照：170—歲數=有氧心率，這個公式可以算出自己應該保持什麼樣的有氧心率。

就有氧運動的種類進行分析，對於得了這病的人來說，可以進行跳廣場舞、慢跑、游泳等，這些運動可以改善胰島素抵抗，從而可以改善身體，達到最終將血糖的目的。至於劇烈的打球、蛙跳運動不建議多做，反而會損傷身體。

值得注意的是，並不是所有得這病的人都適合運動，也有很多患者因為伴隨著其它不適不能運動，例如出現這病伴隨著急性感染，或者因為這病很嚴重，導致眼底視網膜出現了病變，這些病症都屬於比較危險的併發症，不適合藉助於運動改善，最好還是以服用藥物為主。

綜上所述，得了糖尿病每天運動半個小時比較合適，以有氧運動為主，因此很多輕緩的有氧運動可以幫助身體進行調節改善，達到最終降血糖的目的，考慮到運動的不適之感，在運動降血糖期間，本身有其它併發症的人一定不要多做，以免出現問題，促使身體向壞的方面發展，那就危險了。