衰老這兩個字不僅僅會讓女人感到害怕，同樣也會令男人感到無力。雖然人人都會衰老，但是在真正面對衰老的時候，卻很少有人能夠坦然面對。其實男人衰老的時候和女人一樣，也會出現一些身體跡象，如果能夠敏銳觀察到這些身體變化的話，或許還能夠挽救，及時保養身體，延緩衰老的速度。

男人衰老時，身體或會兩處變大、三處縮小，老婆最不願看到第二個

肚子慢慢變大

大肚腩並不是只有女性覺得苦惱，事實上男性大肚腩的存在也是一件痛苦的事情，不僅影響到自己的身材，同時也會影響到身體的健康。很多中老年男性，四肢可能沒有多少變化，但是肚子卻慢慢變大了。腰腹部堆積大量的脂肪也會影響到身體的血液迴圈，如果長期血液迴圈不流通的話，就會給心血管造成一定的負擔，加快身體的衰老。

前列腺變大

對於男性朋友而言，前列腺的健康可能是最受關注的了，畢竟這裡的健康與否很大程度上影響到一個男人的能力。不過隨著年齡的增長，很多男性都出現了前列腺增大的情況。如果發現自己經常出現尿頻、尿急、憋不住尿的情況，就要意識到是不是自己的前列腺出現了異常，身體開始衰老了。

肺活量變小

上了年紀的人，經常會出現氣不夠喘的情況，稍微運動一下或者是用力過猛都會出席氣喘、頭暈的情況，其實主要就是因為肺活量變小的緣故。因此上了年紀的人，一定要注意鍛鍊身體，尤其是要多做一寫有氧運動，增強自己的肺活量，提高身體的抵抗力和免疫力。

聽力變小

手機以及其他一些電子產品的音量大小，往往能夠反映出一個人的聽力好壞，很多中老年人的手機音量非常嚇人，在很遠之外都能聽到，其實這就是聽力變弱的惡一個象徵。如果一個男人發現自己使用的手機音量越來越大，耳朵的聽力慢慢變小的話，或許就要引起注意了，可能是衰老的一個訊號。

飯量變小

人的年紀越大，腸胃的消化能力可能就會越弱，漸漸也會減少對食物的攝取量，慢慢的飯量就會減少了。食慾降低其實也是一個衰老的象徵，如果自己的飯量長期出現明顯減少的話，或許就是衰老的象徵。

男人延緩衰老，其實有3件事可以做，貴在堅持

首先要注意飲食方面的調整，不要再大量吃肉了，很多男性喜歡吃肉，忽略了蔬菜和蔬果的攝取，這樣就會導致身體營養不均衡，而且過量吃肉也會給腸胃造成一定的負擔。因此在平時的生活中一定要注意飲食搭配，葷素結合，多吃一些水果和蔬菜，加快身體的新陳代謝。

其次就是要保持適當的鍛鍊，運動不僅可以強身健體還能夠促進腸胃的蠕動，避免食物長期堆積在體內，造成肥胖的出現。運動可以促進血液迴圈，緩解心腦血管方面的壓力，增強體質的同時也可以緩解心理壓力，延緩身體的衰老。

第三就是要戒菸戒酒，長期抽菸喝酒的男人，身體素質往往比不上戒菸戒酒的男人，這是因為香菸和酒精對身體的傷害非常大，尤其是對肝臟和肺部的傷害，並且有研究表明，經常抽菸的人看上去比不抽菸的人老了五歲不止，為了自己的顏值著想，最好還是不要抽菸的好。

衰老既然避免不了，那麼我們只能去延緩衰老的腳步，不管是男人女人都要學會保養自己的身體，讓自己保持年輕的生活狀態，精神上變得更加年輕。