說到海洋，我想沒有去過海邊的人，在見到大海的圖片時，是有過嚮往的。小的時候，我對海的嚮往，就是羨慕它的深邃與帶給人寧靜。

如今住在一個靠海的城市，偶爾會去海邊走走，那種感覺也讓人覺得舒服。尤其是壓力大時，更是喜歡獨自一人走在海邊，哪怕靜靜地坐著，也會讓自己放鬆不少。

海洋帶給我們的力量是不可忽視的，說到海洋的力量，今天不得不提到這本書《海洋療法：舒緩壓力的療愈力量》，其實就是講的如何透過海洋，來輔助我們緩解內心的壓力，精神的壓力。如何讓我們從海洋中獲取力量，從而獲得精神上的快樂與自在。如何感知藍色海洋帶給我們的力量。

海洋療法其實也就是講的環境心理學是如何影響我們人的健康與幸福的，也就是說，環境是如何來治癒我們內心的。在《海洋療法》中提到，一個治癒性的環境它包含有4個因素：

1。美景

美景給我們的感受，往往是心曠神怡的，想象一下我們身處在藍色大海邊，沐浴著夕陽，走在細軟的沙灘上，那種感覺確實令人陶醉。

2。距離

書中指出，距離是在我們必須在心理上或身體上脫離一個人的日常生活。說到這點，不得不讓人想起自己壓力大，想回到鄉間的心理。回到鄉間，其實跟遠離嘈雜，奔赴海邊一樣，都是到一個安靜的環境，去治癒我們的內心。

3。範圍

這裡主要講的是環境應該具備什麼樣的條件，比如：要有足夠的內容和結構性，讓人能夠沉醉其中。鄉間，大海，其實都會是一種選擇。

4。相容性

人和環境的相容也是很重要的。我們需要去接觸並置身這類環境之中，這樣你才會有真正被療愈的感覺。

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那麼，我們具體該如何來緩解壓力，療愈自我呢？

作者黛博拉在書中提到，具體的海洋療法有：

海水療法

海浴，也就是我們說的用海水來沐浴。黛博拉說到，越來越多的證據表明，海水療法及其相關治療方法可能有益於改善多種病痛，其中有關節炎，風溼病和背痛。

呼吸海洋空氣

新鮮的空氣對於我們人類的健康是大有益處的，而書中提到呼吸海洋空氣，有助於改善我們的肺功能。

藍色運動

這類運動包括衝浪，游泳，海邊徒步等等。

漫步在沙灘的感覺，也許你在不少影片裡有見過。舒服而自在，這就是給人的感覺，因此，即使靠近海洋，哪怕走走也能讓人放鬆不少。

游泳呢，它比起其他運動更適合我們的身體。游泳可以儘量避免我們的關節不受傷害，水的阻力可以幫我們保護我們的關節。

水在提供浮力，產生阻力時，對我們關節的影響與損傷相對比較小。

水中慢跑，可以在深水區進行，注意安全。

《海洋療法》中提到，將膝蓋太高，微微向前傾。持續這個動作。直到找到自己的節奏。水中慢跑不像陸地上的跑步，它不會給我們的關節帶來衝擊。

冥想

用正念練習，舒適地坐在水的邊緣，閉上眼，去感受大自然帶給我們的力量。保持平穩的呼吸，專注到呼吸，和我們身邊的海浪聲。可以釋放我們內心的壓力，緩解我們的焦慮，緊張，同時提升我們的創造力與幸福感，提高我們的專注力。

海洋不僅能夠給我們的身體健康，而且其中的不少海產品對於我們的身體也是非常有益處的。

比如：海藻，高蛋白的魚蝦，對於我們人類的身體健康也是有著它特定的益處的。

如若你倍感壓力，又身處在離海很近的地方，不如學習一下海洋療法。讓自己從那個緊張，焦慮的狀態中走出來，其實環境的力量是很大的。

願你能在海洋的包裹下，去感受大自然帶給我們的神奇，去體會其中的舒適與幸福。