夏日炎炎，大暑剛過，耀眼的陽光讓大家都感受到了紫外線的強烈，很多朋友都準備好了充足的防曬物資。但是關於防曬，大家可能有很多疑問：曬太陽對面板完全沒有好處嗎？太陽對面板的傷害真的那麼大嗎？陰雨天也需要塗防曬嗎？男性同胞們是否需要進行防曬？如何做好防曬措施呢？今天，小編為大家一一解答。
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一、曬太陽對面板有好處嗎？
1、陽光（紫外線）與維生素D
維生素D是一種脂溶性維生素，可防止佝僂病，最主要的是維生素D3與D2。前者由人面板下的7-脫氫膽固醇經紫外線照射而成。後者由植物或酵母中含有的麥角固醇經紫外線照射而成。
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維生素D的主要功用是促進小腸粘膜細胞對鈣和磷的吸收。腸中鈣離子吸收需要一種鈣結合蛋白，維生素D3可誘導此蛋白合成，促進鈣的吸收，又可促進鈣鹽的更新及新骨生成，也促進磷吸收與腎小管細胞對鈣、磷的重吸收，故可提高血鈣、血磷濃度，有利於新骨生成和鈣化。此外維生素D還有促進面板細胞生長、分化及調節免疫功能作用。
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維生素D的缺乏導致骨質流失，免疫力下降，並可能增加癌症的風險。缺乏維生素D兒童可患佝僂病，成人患骨質軟化症。一般成年人接觸日光太少易發生缺乏症，嬰幼兒、孕婦、乳母及不常到戶外活動的老人要增加維生素D供給量，每日10μg（相當於400國際單位）。尤其是膚色較深或者維生素D面板合成率極低的人，可能需要更多的維生素D。此外研究表明，維生素D水平高於最低水平可能具有各種健康和長壽益處。
2、陽光與情緒及身體週期的調節
缺乏強光照射可能會干擾正常的睡眠-覺醒週期，導致失眠和抑鬱，這與光線對某些腦化學物質（如血清素和褪黑素）產生的影響有關。
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然而，這些影響是在眼睛沒有暴露在明亮的可見光下造成的，而不是面板沒有暴露於紫外線輻射下所致。透過適當的防護措施（防曬霜、防曬衣、UVA+UVB防護眼鏡等），保證你在獲得充足日光照射的同時，不會造成面板和眼睛的損傷。
二、陰雨天是否需要塗防曬？
陰天和多雲天氣同樣需要防曬，陰天的紫外線輻射強度可達晴天的20%~30%，多雲天則高達50%左右，這些強度的紫外線都處於較高水平，會對面板造成傷害。如果每天處於陰天的環境下，雖然不會有強烈的陽光將面板曬傷或讓面板短時間內出現明顯的變化，但是長期積累，面板會變黑甚至出現老化。
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雨天的紫外線強度會降到晴天的5%~10%，而且雨傘也會遮蔽一部分紫外線，因此，無須再特意防曬。
三、男性需要防曬嗎？
陽光中的紫外線（Ultraviolet）包含UVA+、UVA、UVB。其中，UVA+穿透力最強，可達真皮層使面板變黑，對面板的傷害性最大，但它也是最容易被忽視的，特別在非夏季時 UVA+ 強度雖然較弱，但仍然存在，會因長時間累積而造成面板傷害，比如面板老化鬆弛、皺紋、失去彈性、黑色素沉澱等。
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UVA是長波紫外線，對衣物和人體面板的穿透性遠比中波紫外線要強，可達到真皮深處，並可對錶皮部位的黑色素起作用，從而引起面板黑色素沉著，使面板變黑，起到了防禦紫外線，保護面板的作用。因而長波紫外線也被稱作“曬黑段”。它具有抗佝僂病、殺菌和免疫增強的作用。長波紫外線雖不會引起面板急性炎症，但對面板的作用緩慢，可長期積累，是導致面板老化和嚴重損害的原因之一。與UVB一樣可到達面板表皮，它會引起面板曬傷、變紅髮痛、日光性角化症（老人斑）、失去透明感。
UVB是中波紫外線，對人體面板有一定的生理作用。此類紫外線的極大部分被面板表皮所吸收，不能滲入面板內部。但由於其階能較高，對面板可產生強烈的光損傷，被照射部位真皮血管擴張，面板可出現紅腫、水泡等症狀。長久照射面板會出現紅斑、炎症、面板老化，嚴重者可引起面板癌。因此，中波紫外線又被稱作紫外線的曬傷（紅）段，是應重點預防的紫外線波段。
過度暴露於紫外線對面板的傷害極大，而春、夏季紫外線強度最高，所以不論是男性還是女性讀者們都要注意準備戶外防曬措施。
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四、如何做好戶外防曬？
1）外出時帶太陽鏡是很有必要的，可以抵擋紫外線對眼睛的傷害，鏡片選擇茶色系列或灰色系列的較好。
2）每天紫外線最強的時間段為10∶00～14∶00，尤其是晴朗的夏日，在這個時段應儘量減少外出，避免紫外線對面板的傷害。
3）光線強烈時外出或游泳等，應塗抹防曬霜。選擇防曬用品要考慮面板性質和生活環境。
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4）面板曬傷或曬紅後，會變得紅、腫、熱、痛，說明內部有炎症。程度較輕時冷卻消炎即可，若比較嚴重，面板出現水皰且疼痛不止，應及時請面板科醫生診斷治療。
5）面板被曬傷或曬紅後要多吃含微量元素、維生素C、E、A及B族維生素豐富的黃綠色新鮮蔬菜、水果、大豆類食品及雜糧等；還要多飲水，飲水方法以少量多次最佳。
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6）夏日中午的紫外線格外強烈，最好不要外出，如果一定要外出則打遮陽傘最好，遮陽傘能遮擋90%的陽光，且出門穿長衫較好，衣服顏色選擇淺色或紅色為佳。
作者：strawberry
參考文獻：［1］
［2］ https：//baike。baidu。com/item/維生素D/781038？fr=aladdin
［3］ https：//www。zhihu。com/question/42988053
［4］ https：//zhidao。baidu。com/question/1817928037471530828。html